Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce liefert 79 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 79 kcal 158 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,6 g 3,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,7 g 21,4 g pro 1 Portion
Fett 3,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
158 kcal
Eiweiß
3,1 g
Kohlenhydrate
21,4 g
Fett
6,0 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
1,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien79kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce127 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,3 %1,6 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %116 mg
Kalium5,9 %237 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor4,5 %25 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien79 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt0,69 g
  • Mehrfach ungesättigt0,09 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,86 g
  • Stärke9,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce79 kcal
Bechamelkartoffeln79 kcal
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett78 kcal
Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett80 kcal
Kartoffelgulasch75 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,6 g
Bechamelkartoffeln2,2 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett1,9 g
Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett2,7 g
Kartoffelgulasch1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,3 g
Bechamelkartoffeln1,3 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett0,8 g
Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett1,5 g
Kartoffelgulasch0,9 g

Alle Nährwerte von Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie79 kcal158 kcal
Eiweiß1,6 g3,1 g
Fett3,0 g6,0 g
Kohlenhydrate10,7 g21,4 g
davon Zucker0,9 g1,7 g
davon Stärke9,8 g19,7 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,29 g0,58 g
Wasser81 g162 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,80 g3,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g1,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,14 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin7 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium116 mg232 mg
Kalium237 mg474 mg
Calcium10 mg20 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor25 mg50 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan70 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A33 µg66 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B630 µg60 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat11 µg22 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C14 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,2 g0,3 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,10 g0,20 g
Lysin0,10 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce?

100 g Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce haben 79 kcal (330 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 158 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce?

Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,1 g.

Wie viel Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 127 g Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.