Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett liefert 80 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 80 kcal 160 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,7 g 5,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,8 g 21,5 g pro 1 Portion
Fett 2,6 g 5,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 3,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
21,5 g
Fett
5,1 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien80kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett125 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,5 %2,7 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,7 %100 mg
Kalium7,5 %299 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor9,6 %53 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A4,4 %31 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K50 %30 µg
Vitamin B16,6 %0,07 mg
Vitamin B25,1 %0,06 mg
Niacin7,6 %0,9 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B69,4 %132 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien80 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
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Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt0,54 g
  • Mehrfach ungesättigt0,09 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke9,0 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett80 kcal
Bechamelkartoffeln79 kcal
Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett82 kcal
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce79 kcal
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta94 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett2,7 g
Bechamelkartoffeln2,2 g
Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett2,2 g
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,6 g
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta3,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett1,5 g
Bechamelkartoffeln1,3 g
Kartoffel-Karottenpüree mit Milch 3,5 % Fett1,2 g
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,3 g
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta1,5 g

Alle Nährwerte von Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie80 kcal160 kcal
Eiweiß2,7 g5,3 g
Fett2,6 g5,1 g
Kohlenhydrate10,8 g21,5 g
davon Zucker1,7 g3,4 g
davon Stärke9,0 g18,1 g
Ballaststoffe1,5 g3,0 g
Salz0,25 g0,50 g
Wasser81,8 g164 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,59 g3,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g1,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,10 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium100 mg200 mg
Kalium299 mg598 mg
Calcium40 mg80 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor53 mg106 mg
Eisen0,6 mg1,3 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan90 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A31 µg62 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K30 µg60 µg
Vitamin B10,07 mg0,13 mg
Vitamin B20,06 mg0,11 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B6132 µg264 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat21 µg42 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C20 mg39 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,0 g1,9 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,3 g0,7 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,18 g0,36 g
Lysin0,19 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett?

100 g Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett haben 80 kcal (336 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett?

Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 125 g Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.