Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelgulasch Kalorien und Nährwerte

Kartoffelgulasch liefert 75 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 75 kcal 150 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,1 g 20,2 g pro 1 Portion
Fett 3,2 g 6,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
150 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
20,2 g
Fett
6,4 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien75kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelgulasch133 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelgulasch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %150 mg
Kalium5,5 %220 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelgulasch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelgulasch im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien75 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
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Ballaststoffe0,9 g
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Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,50 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,75 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,53 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke8,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelgulasch75 kcal
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett78 kcal
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett85 kcal
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce79 kcal
Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett78 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelgulasch1,0 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett1,9 g
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett2,3 g
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,6 g
Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelgulasch0,9 g
Kartoffelbrei mit Milch 3,5 % Fett0,8 g
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver, Wasser, Milch 3,5 % Fett und Fett0,8 g
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,3 g
Kürbis-Kartoffelpüree mit Milch 1,5 % Fett1,0 g

Alle Nährwerte von Kartoffelgulasch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie75 kcal150 kcal
Eiweiß1,0 g2,0 g
Fett3,2 g6,4 g
Kohlenhydrate10,1 g20,2 g
davon Zucker1,8 g3,6 g
davon Stärke8,3 g16,6 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,38 g0,76 g
Wasser84 g168 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,50 g1,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g3,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g1,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,44 g
Omega-6-Fettsäuren0,53 g1,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium150 mg300 mg
Kalium220 mg440 mg
Calcium20 mg40 mg
Magnesium13 mg26 mg
Phosphor30 mg60 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan100 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg22 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,0 mg
Vitamin K8 µg16 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin0,6 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B680 µg160 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat7 µg14 µg
Vitamin B120,02 µg0,04 µg
Vitamin C10 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,2 g0,4 g
Fruktose0,5 g0,9 g
Glukose0,7 g1,4 g
Saccharose0,4 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,09 g0,18 g
Lysin0,10 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelgulasch?

100 g Kartoffelgulasch haben 75 kcal (315 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 150 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelgulasch?

Kartoffelgulasch enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Kartoffelgulasch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 133 g Kartoffelgulasch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelgulasch zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.