Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella Kalorien und Nährwerte

Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella liefert 97 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 97 kcal 194 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,8 g 5,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,1 g 18,2 g pro 1 Portion
Fett 5,2 g 10,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
194 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
18,2 g
Fett
10,4 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien97kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella103 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,8 %2,8 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %163 mg
Kalium6,3 %253 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A9,7 %68 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien97 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
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Ballaststoffe1,0 g
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Zucker1,8 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke7,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella97 kcal
Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken96 kcal
Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken100 kcal
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse103 kcal
Zucchinipuffer gebraten95 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella2,8 g
Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken3,2 g
Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken3,7 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse3,0 g
Zucchinipuffer gebraten4,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella1,0 g
Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken1,2 g
Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken1,3 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse1,3 g
Zucchinipuffer gebraten1,4 g

Alle Nährwerte von Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie97 kcal194 kcal
Eiweiß2,8 g5,5 g
Fett5,2 g10,4 g
Kohlenhydrate9,1 g18,2 g
davon Zucker1,8 g3,6 g
davon Stärke7,3 g14,6 g
Ballaststoffe1,0 g2,0 g
Salz0,41 g0,82 g
Wasser81 g162 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,90 g5,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,35 g2,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,28 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium163 mg326 mg
Kalium253 mg506 mg
Calcium47 mg94 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor51 mg102 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan80 µg160 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A68 µg136 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,4 mg0,9 mg
Vitamin K4 µg8 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B690 µg180 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat11 µg22 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C13 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,3 g0,7 g
Fruktose0,7 g1,4 g
Glukose0,7 g1,4 g
Saccharose0,07 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,22 g0,44 g
Lysin0,21 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella?

100 g Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella haben 97 kcal (404 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 194 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella?

Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 103 g Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.