Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken Kalorien und Nährwerte
Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken liefert 96 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 192 kcal
- Eiweiß
- 6,4 g
- Kohlenhydrate
- 15 g
- Fett
- 11,2 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 4,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate31 %
- Fett53 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,1 g
- Einfach ungesättigt2,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,72 g
Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,55 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,4 g
- Stärke5,1 g
- Sonstige0,04 g
Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal | 192 kcal |
| Eiweiß | 3,2 g | 6,4 g |
| Fett | 5,6 g | 11,2 g |
| Kohlenhydrate | 7,5 g | 15 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 4,8 g |
| davon Stärke | 5,1 g | 10,1 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 2,4 g |
| Salz | 0,20 g | 0,40 g |
| Wasser | 80,8 g | 162 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,10 g | 4,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,00 g | 4,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,72 g | 1,44 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,34 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,55 g | 1,10 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0,007 g | 0,014 g |
| Cholesterin | 47 mg | 94 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 80 mg | 160 mg |
| Kalium | 270 mg | 540 mg |
| Calcium | 30 mg | 60 mg |
| Magnesium | 16 mg | 32 mg |
| Phosphor | 60 mg | 120 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Jod | 8 µg | 16 µg |
| Kupfer | 60 µg | 120 µg |
| Mangan | 90 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 72 µg | 144 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 1,1 mg | 2,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 120 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 18 µg | 36 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,6 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 27 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,6 g | 1,2 g |
| Fruktose | 0,8 g | 1,5 g |
| Glukose | 0,7 g | 1,5 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,25 g | 0,50 g |
| Lysin | 0,21 g | 0,42 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,3 g | 2,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken?
100 g Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken haben 96 kcal (403 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 192 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken?
Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,4 g.
Wie viel Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 104 g Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Eierkartoffeln mit Tomaten, überbacken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
