Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 138 kcal und 21,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 207 kcal
- Eiweiß
- 32,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 8,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß62 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett38 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,29 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 138 kcal | 207 kcal |
| Eiweiß | 21,4 g | 32,1 g |
| Fett | 5,8 g | 8,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,12 g |
| Wasser | 70,1 g | 105 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,52 g | 2,29 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,32 g | 3,48 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,07 g | 1,61 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,47 g | 0,71 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,60 g | 0,90 g |
| EPA | 0,119 g | 0,179 g |
| DHA | 0,174 g | 0,261 g |
| Cholesterin | 94 mg | 141 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 32 mg | 48 mg |
| Kalium | 425 mg | 638 mg |
| Calcium | 82 mg | 123 mg |
| Magnesium | 62 mg | 93 mg |
| Phosphor | 287 mg | 431 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 103 µg | 155 µg |
| Mangan | 69 µg | 104 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 47 µg | 71 µg |
| Vitamin E | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 6,3 mg | 9,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 150 µg | 225 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,00 g | 2,99 g |
| Lysin | 2,51 g | 3,76 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,7 g | 16 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 138 kcal (579 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 207 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,1 g.
Wie viel Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 72 g Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Karpfen gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
