Beilagen und Gemüsegerichte

Karotten und Lauch gedünstet Kalorien und Nährwerte

Karotten und Lauch gedünstet liefert 60 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 60 kcal 120 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,8 g 9,6 g pro 1 Portion
Fett 3,5 g 7,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 4,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
120 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
9,6 g
Fett
7,0 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
9,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien60kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Karotten und Lauch gedünstet167 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karotten und Lauch gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %178 mg
Kalium6,5 %261 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A68 %478 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karotten und Lauch gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karotten und Lauch gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien60 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker4,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,91 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 0,64 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 3,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karotten und Lauch gedünstet60 kcal
Rotkohl mit Apfel gedünstet62 kcal
Ratatouille58 kcal
Karotten/Möhren, gedünstet (mit Fett und Salz)66 kcal
Weinkraut mit Apfel gedünstet72 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karotten und Lauch gedünstet1,0 g
Rotkohl mit Apfel gedünstet1,0 g
Ratatouille1,2 g
Karotten/Möhren, gedünstet (mit Fett und Salz)0,7 g
Weinkraut mit Apfel gedünstet1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karotten und Lauch gedünstet2,1 g
Rotkohl mit Apfel gedünstet1,9 g
Ratatouille1,8 g
Karotten/Möhren, gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Weinkraut mit Apfel gedünstet2,3 g

Alle Nährwerte von Karotten und Lauch gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie60 kcal120 kcal
Eiweiß1,0 g2,0 g
Fett3,5 g7,0 g
Kohlenhydrate4,8 g9,6 g
davon Zucker4,8 g9,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,1 g4,2 g
Salz0,45 g0,89 g
Wasser88 g176 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,86 g3,72 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,82 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,54 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g1,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,07 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium178 mg356 mg
Kalium261 mg522 mg
Calcium22 mg44 mg
Magnesium9 mg18 mg
Phosphor26 mg52 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan100 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A478 µg956 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K23 µg46 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6110 µg220 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g1,8 g
Glukose0,9 g1,8 g
Saccharose3,0 g6,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,12 g
Lysin0,06 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karotten und Lauch gedünstet?

100 g Karotten und Lauch gedünstet haben 60 kcal (249 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 120 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karotten und Lauch gedünstet?

Karotten und Lauch gedünstet enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Karotten und Lauch gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 167 g Karotten und Lauch gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karotten und Lauch gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.