Kalb Filet/Lende, roh Kalorien und Nährwerte
Kalb Filet/Lende, roh liefert 101 kcal und 21,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 152 kcal
- Eiweiß
- 31,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß84 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalb Filet/Lende, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kalb Filet/Lende, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kalb Filet/Lende, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,69 g
- Einfach ungesättigt0,72 g
- Mehrfach ungesättigt0,26 g
Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,14 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Kalb Filet/Lende, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 101 kcal | 152 kcal |
| Eiweiß | 21,2 g | 31,8 g |
| Fett | 1,8 g | 2,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,24 g | 0,36 g |
| Wasser | 75,5 g | 113 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,69 g | 1,04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,72 g | 1,08 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,39 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,13 g | 0,19 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,14 g | 0,20 g |
| Cholesterin | 58 mg | 87 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 95 mg | 143 mg |
| Kalium | 348 mg | 522 mg |
| Calcium | 12 mg | 18 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 200 mg | 300 mg |
| Eisen | 2,3 mg | 3,4 mg |
| Zink | 4,4 mg | 6,6 mg |
| Jod | 3 µg | 4 µg |
| Kupfer | 76 µg | 114 µg |
| Mangan | 20 µg | 30 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 12,3 mg | 18,5 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 500 µg | 750 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 3,9 µg | 5,8 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,70 g | 2,54 g |
| Lysin | 1,71 g | 2,57 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,0 g | 13,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kalb Filet/Lende, roh?
100 g Kalb Filet/Lende, roh haben 101 kcal (428 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 152 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kalb Filet/Lende, roh?
Kalb Filet/Lende, roh enthält 21,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,8 g.
Wie viel Kalb Filet/Lende, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 99 g Kalb Filet/Lende, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kalb Filet/Lende, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
