Reh Keule, roh Kalorien und Nährwerte
Reh Keule, roh liefert 97 kcal und 21,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 146 kcal
- Eiweiß
- 32,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß88 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reh Keule, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reh Keule, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reh Keule, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,48 g
- Mehrfach ungesättigt0,24 g
Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,19 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Reh Keule, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 97 kcal | 146 kcal |
| Eiweiß | 21,4 g | 32,1 g |
| Fett | 1,3 g | 1,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,15 g | 0,22 g |
| Wasser | 75,7 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,48 g | 0,71 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,36 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,19 g | 0,29 g |
| EPA | 0,011 g | 0,017 g |
| DHA | 0,001 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 65 mg | 98 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 60 mg | 90 mg |
| Kalium | 309 mg | 464 mg |
| Calcium | 5 mg | 8 mg |
| Magnesium | 21 mg | 31 mg |
| Phosphor | 220 mg | 330 mg |
| Eisen | 3,0 mg | 4,5 mg |
| Zink | 3,2 mg | 4,8 mg |
| Jod | 6 µg | 9 µg |
| Kupfer | 170 µg | 255 µg |
| Mangan | 20 µg | 30 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,25 mg | 0,38 mg |
| Vitamin B2 | 0,25 mg | 0,38 mg |
| Niacin | 12,9 mg | 19,4 mg |
| Pantothensäure | 2,6 mg | 3,8 mg |
| Vitamin B6 | 400 µg | 600 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 4,6 µg | 6,9 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,77 g | 2,66 g |
| Lysin | 1,94 g | 2,91 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,2 g | 13,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reh Keule, roh?
100 g Reh Keule, roh haben 97 kcal (410 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 146 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reh Keule, roh?
Reh Keule, roh enthält 21,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 32,1 g.
Wie viel Reh Keule, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 103 g Reh Keule, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reh Keule, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
