Beilagen und Gemüsegerichte

Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit") Kalorien und Nährwerte

Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit") liefert 319 kcal und 19,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 319 kcal 638 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19,2 g 38,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 18,6 g 37,3 g pro 1 Portion
Fett 17,7 g 35,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,9 g 5,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
638 kcal
Eiweiß
38,4 g
Kohlenhydrate
37,3 g
Fett
35,4 g
Ballaststoffe
5,8 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (19,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (18,6 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (17,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien319kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,2 g
Ballaststoffe9,7 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium49 %734 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium47 %465 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor65 %359 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink35 %2,8 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer8,6 %107 µg
Mangan15 %540 µg

Vitamine

Vitamin A29 %200 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E9,4 %0,8 mg
Vitamin K32 %19 µg
Vitamin B17,7 %0,08 mg
Vitamin B230 %0,33 mg
Niacin40 %4,8 mg
Pantothensäure3,5 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C1,6 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit") im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien319 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,0 g
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Ballaststoffe2,9 g
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Zucker0,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,0 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,69 g
  • Stärke18,0 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")319 kcal
Pizza quattro formaggi (mit Käse)354 kcal
Brötchen mit Fleischkäse282 kcal
Baguette-Brötchen mit Parmaschinken, Parmesan, Rucola und Salatcreme299 kcal
Tofu vegan paniert, gebraten233 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")19,2 g
Pizza quattro formaggi (mit Käse)14,7 g
Brötchen mit Fleischkäse13,8 g
Baguette-Brötchen mit Parmaschinken, Parmesan, Rucola und Salatcreme15,6 g
Tofu vegan paniert, gebraten15,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")2,9 g
Pizza quattro formaggi (mit Käse)2,3 g
Brötchen mit Fleischkäse1,2 g
Baguette-Brötchen mit Parmaschinken, Parmesan, Rucola und Salatcreme2,4 g
Tofu vegan paniert, gebraten2,6 g

Alle Nährwerte von Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie319 kcal638 kcal
Eiweiß19,2 g38,4 g
Fett17,7 g35,4 g
Kohlenhydrate18,6 g37,3 g
davon Zucker0,7 g1,4 g
davon Stärke18,0 g35,9 g
Ballaststoffe2,9 g5,8 g
Salz1,84 g3,67 g
Wasser36 g72 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren9,00 g18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,40 g10,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g2,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g1,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin40 mg80 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium734 mg1.468 mg
Kalium157 mg314 mg
Calcium465 mg930 mg
Magnesium36 mg72 mg
Phosphor359 mg718 mg
Eisen0,9 mg1,8 mg
Zink2,8 mg5,6 mg
Jod19 µg38 µg
Kupfer107 µg214 µg
Mangan540 µg1,08 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A200 µg400 µg
Vitamin D0,3 µg0,7 µg
Vitamin E0,8 mg1,5 mg
Vitamin K19 µg38 µg
Vitamin B10,08 mg0,15 mg
Vitamin B20,33 mg0,66 mg
Niacin4,8 mg9,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat24 µg48 µg
Vitamin B120,4 µg0,8 µg
Vitamin C1 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,06 g
Glukose0,06 g0,1 g
Saccharose0,05 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,90 g3,80 g
Lysin1,40 g2,80 g
Essenzielle Aminosäuren8,6 g17,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")?

100 g Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit") haben 319 kcal (1.331 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 638 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")?

Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit") enthält 19,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 38,4 g.

Wie viel Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit") sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit"). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit") zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.