Hühnerei Eiklar, gekocht Kalorien und Nährwerte
Hühnerei Eiklar, gekocht liefert 42 kcal und 9,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „Eiklar von 1 Ei“ entspricht etwa 33 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 14 kcal
- Eiweiß
- 3,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,1 g
- Fett
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß95 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hühnerei Eiklar, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hühnerei Eiklar, gekocht im Vergleich zu allen 28 Einträgen in Eier. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hühnerei Eiklar, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | Eiklar von 1 Ei |
|---|---|---|
| Energie | 42 kcal | 14 kcal |
| Eiweiß | 9,9 g | 3,3 g |
| Fett | 0,03 g | 0,01 g |
| Kohlenhydrate | 0,4 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,1 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,46 g | 0,15 g |
| Wasser | 88 g | 29 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | Eiklar von 1 Ei |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | Eiklar von 1 Ei |
|---|---|---|
| Natrium | 185 mg | 61 mg |
| Kalium | 149 mg | 49 mg |
| Calcium | 6 mg | 2 mg |
| Magnesium | 12 mg | 4 mg |
| Phosphor | 21 mg | 7 mg |
| Eisen | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Zink | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Jod | 3 µg | 1,0 µg |
| Kupfer | 20 µg | 7 µg |
| Mangan | 39 µg | 13 µg |
| Nährstoff | 100 g | Eiklar von 1 Ei |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,38 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 2,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B6 | 29 µg | 10 µg |
| Biotin | 5 µg | 1 µg |
| Folat | 7 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,10 µg |
| Vitamin C | 0,3 mg | 0,09 mg |
| Nährstoff | 100 g | Eiklar von 1 Ei |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | Eiklar von 1 Ei |
|---|---|---|
| Leucin | 0,94 g | 0,31 g |
| Lysin | 0,80 g | 0,26 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,2 g | 1,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hühnerei Eiklar, gekocht?
100 g Hühnerei Eiklar, gekocht haben 42 kcal (176 kJ). Eiklar von 1 Ei mit etwa 33 g liefert rund 14 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hühnerei Eiklar, gekocht?
Hühnerei Eiklar, gekocht enthält 9,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,6 g pro 100 kcal. In Eiklar von 1 Ei (33 g) stecken etwa 3,3 g.
Wie viel Hühnerei Eiklar, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 238 g Hühnerei Eiklar, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hühnerei Eiklar, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
