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Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 46 kcal und 10,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 46 kcal 15 kcal pro Eiklar von 1 Ei
Eiweiß 10,9 g 3,6 g pro Eiklar von 1 Ei
Kohlenhydrate 0,5 g 0,2 g pro Eiklar von 1 Ei
Fett 0,0 g 0,0 g pro Eiklar von 1 Ei
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro Eiklar von 1 Ei

Werte pro 100 g. Die Portion „Eiklar von 1 Ei“ entspricht etwa 33 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
15 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
0,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 95 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,0 g pro 100 g)46kcal / 100 g
  • Eiweiß95 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett1 %

So viel sind 100 kcal

Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne)217 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %208 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen0,1 %0,01 mg
Zink0,1 %0,01 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer1,8 %22 µg
Mangan1,3 %45 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B236 %0,40 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B62,4 %33 µg
Biotin14 %6 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B128,8 %0,4 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 28 Einträgen in Eier. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien46 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal23,7 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,5 g
wenigermehr

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne)46 kcal
Hühnerei Eiklar, gebacken49 kcal
Hühnerei Eiklar, pochiert42 kcal
Eiklar42 kcal
Hühnerei Eiklar, gekocht42 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne)10,9 g
Hühnerei Eiklar, gebacken11,7 g
Hühnerei Eiklar, pochiert10,1 g
Eiklar9,9 g
Hühnerei Eiklar, gekocht9,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 gEiklar von 1 Ei
Energie46 kcal15 kcal
Eiweiß10,9 g3,6 g
Fett0,03 g0,01 g
Kohlenhydrate0,5 g0,2 g
davon Zucker0,5 g0,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,52 g0,17 g
Wasser86,9 g28,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 gEiklar von 1 Ei
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 gEiklar von 1 Ei
Natrium208 mg69 mg
Kalium167 mg55 mg
Calcium7 mg2 mg
Magnesium13 mg4 mg
Phosphor24 mg8 mg
Eisen0,01 mg0,00 mg
Zink0,01 mg0,00 mg
Jod3 µg1,0 µg
Kupfer22 µg7 µg
Mangan45 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 gEiklar von 1 Ei
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K1 µg0,3 µg
Vitamin B10,02 mg0,01 mg
Vitamin B20,40 mg0,13 mg
Niacin2,9 mg1,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,09 mg
Vitamin B633 µg11 µg
Biotin6 µg2 µg
Folat7 µg2 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C0,3 mg0,09 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 gEiklar von 1 Ei
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,5 g0,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 gEiklar von 1 Ei
Leucin1,04 g0,34 g
Lysin0,88 g0,29 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 46 kcal (194 kJ). Eiklar von 1 Ei mit etwa 33 g liefert rund 15 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 10,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,7 g pro 100 kcal. In Eiklar von 1 Ei (33 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 217 g Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hühnerei Eiklar, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.