Hammel Milz, roh Kalorien und Nährwerte
Hammel Milz, roh liefert 108 kcal und 18 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 162 kcal
- Eiweiß
- 27 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß67 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett33 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammel Milz, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hammel Milz, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hammel Milz, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,0 g
- Einfach ungesättigt1,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,30 g
Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hammel Milz, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 108 kcal | 162 kcal |
| Eiweiß | 18 g | 27 g |
| Fett | 4,0 g | 6,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,21 g | 0,32 g |
| Wasser | 76,2 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,03 g | 3,04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,21 g | 1,82 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,45 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| EPA | 0,028 g | 0,042 g |
| DHA | 0,014 g | 0,021 g |
| Cholesterin | 250 mg | 375 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 84 mg | 126 mg |
| Kalium | 358 mg | 537 mg |
| Calcium | 9 mg | 14 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 280 mg | 420 mg |
| Eisen | 41,9 mg | 62,8 mg |
| Zink | 2,8 mg | 4,3 mg |
| Kupfer | 121 µg | 182 µg |
| Mangan | 51 µg | 77 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,27 mg | 0,41 mg |
| Niacin | 8,9 mg | 13,3 mg |
| Pantothensäure | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Vitamin B6 | 110 µg | 165 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 6,7 µg | 10,1 µg |
| Vitamin C | 23 mg | 35 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,69 g | 2,54 g |
| Lysin | 1,57 g | 2,36 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,1 g | 12,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hammel Milz, roh?
100 g Hammel Milz, roh haben 108 kcal (454 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 162 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hammel Milz, roh?
Hammel Milz, roh enthält 18 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27 g.
Wie viel Hammel Milz, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 93 g Hammel Milz, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hammel Milz, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
