Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 146 kcal und 22,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 219 kcal
- Eiweiß
- 34,3 g
- Kohlenhydrate
- 5,1 g
- Fett
- 6,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß63 %
- Kohlenhydrate9 %
- Fett28 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,4 g
- Einfach ungesättigt0,77 g
- Mehrfach ungesättigt0,62 g
Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,49 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Stärke3,4 g
- Sonstige0,00 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 146 kcal | 219 kcal |
| Eiweiß | 22,9 g | 34,3 g |
| Fett | 4,5 g | 6,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,4 g | 5,1 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 3,4 g | 5,1 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,23 g | 0,35 g |
| Wasser | 68 g | 102 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,41 g | 2,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,77 g | 1,16 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,62 g | 0,93 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,13 g | 0,19 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,49 g | 0,74 g |
| EPA | 0,017 g | 0,026 g |
| DHA | 0,001 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 367 mg | 551 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 92 mg | 138 mg |
| Kalium | 240 mg | 360 mg |
| Calcium | 5 mg | 7 mg |
| Magnesium | 17 mg | 26 mg |
| Phosphor | 331 mg | 497 mg |
| Eisen | 13,4 mg | 20,1 mg |
| Zink | 4,2 mg | 6,3 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 8,40 mg | 12,60 mg |
| Mangan | 300 µg | 450 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9.716 µg | 14.574 µg |
| Vitamin D | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,35 mg | 0,52 mg |
| Vitamin B2 | 3,60 mg | 5,39 mg |
| Niacin | 19,6 mg | 29,4 mg |
| Pantothensäure | 7,3 mg | 11 mg |
| Vitamin B6 | 336 µg | 504 µg |
| Biotin | 126 µg | 189 µg |
| Folat | 270 µg | 405 µg |
| Vitamin B12 | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin C | 26 mg | 39 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,79 g | 2,69 g |
| Lysin | 1,94 g | 2,91 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,9 g | 14,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 146 kcal (613 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 219 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 22,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,3 g.
Wie viel Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 68 g Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
