Hafer Schrot, gekocht Kalorien und Nährwerte
Hafer Schrot, gekocht liefert 62 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 31 kcal
- Eiweiß
- 1,1 g
- Kohlenhydrate
- 4,8 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 0,9 g
- Zucker
- 0,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate62 %
- Fett19 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hafer Schrot, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hafer Schrot, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,26 g
- Einfach ungesättigt0,45 g
- Mehrfach ungesättigt0,51 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,49 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,19 g
- Stärke9,4 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Hafer Schrot, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 62 kcal | 31 kcal |
| Eiweiß | 2,1 g | 1,1 g |
| Fett | 1,3 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 9,6 g | 4,8 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,10 g |
| davon Stärke | 9,4 g | 4,7 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 0,9 g |
| davon löslich | 0,7 g | 0,4 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 80,1 g | 40 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,45 g | 0,23 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,51 g | 0,26 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,49 g | 0,25 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 0,5 mg |
| Kalium | 56 mg | 28 mg |
| Calcium | 10 mg | 5 mg |
| Magnesium | 21 mg | 11 mg |
| Phosphor | 61 mg | 31 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,7 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 0,5 µg |
| Kupfer | 85 µg | 43 µg |
| Mangan | 1,16 mg | 582 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 1,0 mg | 0,5 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B6 | 136 µg | 68 µg |
| Biotin | 2 µg | 1 µg |
| Folat | 4 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,09 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,18 g | 0,09 g |
| Lysin | 0,09 g | 0,05 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hafer Schrot, gekocht?
100 g Hafer Schrot, gekocht haben 62 kcal (260 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 31 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hafer Schrot, gekocht?
Hafer Schrot, gekocht enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,1 g.
Wie viel Hafer Schrot, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 161 g Hafer Schrot, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hafer Schrot, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
