Beilagen und Gemüsegerichte

Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz) liefert 71 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 71 kcal 142 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,8 g 5,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,2 g 18,4 g pro 1 Portion
Fett 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,9 g 3,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
142 kcal
Eiweiß
5,6 g
Kohlenhydrate
18,4 g
Fett
4,4 g
Ballaststoffe
3,7 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien71kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)141 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,8 %2,8 g
Ballaststoffe6,2 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium1,2 %47 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor11 %59 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,9 %0,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan24 %857 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,3 %0,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B17,6 %0,08 mg
Vitamin B23,2 %0,04 mg
Niacin5,2 %0,6 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B61,0 %14 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,9 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien71 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,29 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,72 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,61 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,13 g
  • Stärke9,1 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)71 kcal
Porridge ungesüßt, mit Wasser71 kcal
Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett80 kcal
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce79 kcal
Bechamelkartoffeln79 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)2,8 g
Porridge ungesüßt, mit Wasser2,7 g
Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett2,7 g
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,6 g
Bechamelkartoffeln2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)1,9 g
Porridge ungesüßt, mit Wasser2,2 g
Kartoffel-Rosenkohlpüree mit Milch 3,5 % Fett1,5 g
Kartoffelgemüse mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,3 g
Bechamelkartoffeln1,3 g

Alle Nährwerte von Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie71 kcal142 kcal
Eiweiß2,8 g5,6 g
Fett2,2 g4,4 g
Kohlenhydrate9,2 g18,4 g
davon Zucker0,1 g0,3 g
davon Stärke9,1 g18,2 g
Ballaststoffe1,9 g3,7 g
Salz0,13 g0,26 g
Wasser82,8 g166 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,29 g0,58 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,02 g2,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g1,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,61 g1,22 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,04 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium51 mg103 mg
Kalium47 mg94 mg
Calcium11 mg22 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor59 mg118 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,6 mg1,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan857 µg1,71 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,7 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,08 mg0,15 mg
Vitamin B20,04 mg0,07 mg
Niacin0,6 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B614 µg28 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat12 µg24 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,21 g0,42 g
Lysin0,12 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)?

100 g Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz) haben 71 kcal (300 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 142 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)?

Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz) enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,6 g.

Wie viel Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 141 g Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.