Suppen, Brühen und Soßen

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln Kalorien und Nährwerte

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln liefert 66 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 66 kcal 165 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,4 g 6,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 7,5 g 18,8 g pro 1 Teller
Fett 2,2 g 5,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,3 g 8,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
165 kcal
Eiweiß
6,1 g
Kohlenhydrate
18,8 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
8,3 g
Zucker
5,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien66kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,1 %2,4 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,5 %143 mg
Kalium7,4 %294 mg
Calcium11 %107 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink6,5 %0,5 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan9,4 %330 µg

Vitamine

Vitamin A20 %143 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K628 %377 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C35 %33 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,68 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,43 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke5,3 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln66 kcal
Weiße-Bohnen-Eintopf70 kcal
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe und Suppengrün56 kcal
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Paprika, Tomaten und Ajvar65 kcal
Weiße-Bohnen-Suppe mit Karotten59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln2,4 g
Weiße-Bohnen-Eintopf3,3 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe und Suppengrün3,3 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Paprika, Tomaten und Ajvar3,4 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Karotten2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln3,3 g
Weiße-Bohnen-Eintopf3,1 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe und Suppengrün3,2 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Paprika, Tomaten und Ajvar2,9 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Karotten2,8 g

Alle Nährwerte von Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie66 kcal165 kcal
Eiweiß2,4 g6,1 g
Fett2,2 g5,5 g
Kohlenhydrate7,5 g18,8 g
davon Zucker2,2 g5,4 g
davon Stärke5,3 g13,3 g
Ballaststoffe3,3 g8,3 g
Salz0,36 g0,90 g
Wasser84 g210 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,05 g2,63 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g1,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,63 g
Omega-6-Fettsäuren0,43 g1,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,08 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium143 mg358 mg
Kalium294 mg735 mg
Calcium107 mg268 mg
Magnesium25 mg63 mg
Phosphor50 mg125 mg
Eisen0,7 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,3 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer60 µg150 µg
Mangan330 µg825 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A143 µg358 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg2,3 mg
Vitamin K377 µg943 µg
Vitamin B10,07 mg0,18 mg
Vitamin B20,09 mg0,22 mg
Niacin1,4 mg3,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B6110 µg275 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat40 µg100 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C33 mg83 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g1,7 g
Glukose0,7 g1,8 g
Saccharose0,8 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,16 g0,40 g
Lysin0,14 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln?

100 g Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln haben 66 kcal (277 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 165 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln?

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 6,1 g.

Wie viel Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.