Beilagen und Gemüsegerichte

Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt Kalorien und Nährwerte

Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt liefert 63 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 63 kcal 126 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,1 g 4,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,2 g 6,4 g pro 1 Portion
Fett 4,3 g 8,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,8 g 3,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
126 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
6,4 g
Fett
8,6 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
4,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 20 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien63kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate20 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt159 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,4 %2,1 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,8 %132 mg
Kalium3,1 %122 mg
Calcium6,4 %64 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor6,2 %34 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A11 %77 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E2,1 %0,2 mg
Vitamin K63 %38 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B25,9 %0,07 mg
Niacin7,9 %1,0 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B61,7 %24 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien63 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt0,89 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke0,90 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt63 kcal
Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz)70 kcal
Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse56 kcal
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce69 kcal
Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen73 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt2,1 g
Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz)1,6 g
Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse2,1 g
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce3,1 g
Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen2,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt1,8 g
Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz)1,5 g
Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse1,7 g
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce1,5 g
Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen1,5 g

Alle Nährwerte von Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie63 kcal126 kcal
Eiweiß2,1 g4,2 g
Fett4,3 g8,6 g
Kohlenhydrate3,2 g6,4 g
davon Zucker2,1 g4,2 g
davon Stärke0,9 g1,8 g
Ballaststoffe1,8 g3,6 g
Salz0,33 g0,66 g
Wasser86,7 g173 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,69 g5,37 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g1,77 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,24 g
EPA0,002 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin11 mg22 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium132 mg264 mg
Kalium122 mg244 mg
Calcium64 mg128 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor34 mg68 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan250 µg500 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A77 µg154 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K38 µg76 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,07 mg0,13 mg
Niacin1,0 mg1,9 mg
Pantothensäure0,08 mg0,2 mg
Vitamin B624 µg48 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat27 µg54 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,03 g0,06 g
Fruktose1,1 g2,2 g
Glukose0,9 g1,7 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,27 g
Lysin0,13 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt?

100 g Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt haben 63 kcal (263 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 126 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt?

Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 159 g Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.