Fisch und Meeresfrüchte

Große Sandklaffmuschel gekocht Kalorien und Nährwerte

Große Sandklaffmuschel gekocht liefert 54 kcal und 9,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 54 kcal 81 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 9,8 g 14,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,6 g 2,5 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
81 kcal
Eiweiß
14,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 73 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)54kcal / 100 g
  • Eiweiß73 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett27 %

So viel sind 100 kcal

Große Sandklaffmuschel gekocht185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Große Sandklaffmuschel gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %9,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,6 %129 mg
Kalium19 %750 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium22 %67 mg
Phosphor60 %329 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod75 %112 µg
Kupfer39 %485 µg
Mangan4,5 %158 µg

Vitamine

Vitamin A5,3 %37 µg
Vitamin D45 %9,0 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B19,4 %0,09 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin31 %3,8 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B614 %192 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B12365 %14,6 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Große Sandklaffmuschel gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Große Sandklaffmuschel gekocht im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,32 g
  • Einfach ungesättigt0,12 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,18 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Große Sandklaffmuschel gekocht54 kcal
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren, gekocht54 kcal
Große Sandklaffmuschel roh54 kcal
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren54 kcal
Miesmuschel tiefgefroren60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Große Sandklaffmuschel gekocht9,8 g
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren, gekocht9,8 g
Große Sandklaffmuschel roh10,5 g
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren10,5 g
Miesmuschel tiefgefroren10,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Große Sandklaffmuschel gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie54 kcal81 kcal
Eiweiß9,8 g14,8 g
Fett1,6 g2,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,32 g0,48 g
Wasser83,3 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,32 g0,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,08 g
EPA0,074 g0,111 g
DHA0,109 g0,164 g
Cholesterin82 mg123 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium129 mg194 mg
Kalium750 mg1.125 mg
Calcium15 mg22 mg
Magnesium67 mg100 mg
Phosphor329 mg494 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink2,0 mg3,0 mg
Jod112 µg168 µg
Kupfer485 µg728 µg
Mangan158 µg237 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A37 µg56 µg
Vitamin D9,0 µg13,5 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,09 mg0,14 mg
Vitamin B20,17 mg0,25 mg
Niacin3,8 mg5,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6192 µg288 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B1214,6 µg21,9 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,71 g1,07 g
Lysin0,92 g1,38 g
Essenzielle Aminosäuren4,3 g6,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Große Sandklaffmuschel gekocht?

100 g Große Sandklaffmuschel gekocht haben 54 kcal (228 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 81 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Große Sandklaffmuschel gekocht?

Große Sandklaffmuschel gekocht enthält 9,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 14,8 g.

Wie viel Große Sandklaffmuschel gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Große Sandklaffmuschel gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Große Sandklaffmuschel gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.