Fisch und Meeresfrüchte

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 82 kcal und 17,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 82 kcal 123 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,7 g 26,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,2 g 1,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
123 kcal
Eiweiß
26,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (17,7 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)82kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)122 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %17,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,5 %142 mg
Kalium5,5 %218 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor0,1 %0,5 mg
Eisen0,6 %0,10 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod22 %33 µg
Kupfer1,5 %19 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B130 %0,30 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B610 %142 µg
Biotin86 %34 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1233 %1,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien82 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,23 g
  • Mehrfach ungesättigt0,26 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,18 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)82 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren81 kcal
Seeteufel gebraten ohne Fett (Pfanne)79 kcal
Kabeljau79 kcal
Languste tiefgefroren79 kcal

Eiweiß pro 100 g

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)17,7 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren17,8 g
Seeteufel gebraten ohne Fett (Pfanne)17,7 g
Kabeljau17,8 g
Languste tiefgefroren17,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie82 kcal123 kcal
Eiweiß17,7 g26,6 g
Fett1,2 g1,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,36 g0,53 g
Wasser79,1 g119 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,31 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0,079 g0,119 g
DHA0,096 g0,144 g
Cholesterin75 mg113 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium142 mg213 mg
Kalium218 mg327 mg
Calcium19 mg29 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor0,5 mg0,7 mg
Eisen0,10 mg0,1 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod33 µg50 µg
Kupfer19 µg29 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,30 mg0,45 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin5,3 mg8,0 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6142 µg213 µg
Biotin34 µg51 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B121,3 µg2,0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,32 g1,98 g
Lysin1,66 g2,49 g
Essenzielle Aminosäuren7,3 g11 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 82 kcal (346 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 123 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 17,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 26,6 g.

Wie viel Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 122 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.