Suppen, Brühen und Soßen

Gemüsesuppe mit Kartoffeln Kalorien und Nährwerte

Gemüsesuppe mit Kartoffeln liefert 27 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 27 kcal 68 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,7 g 6,8 g pro 1 Teller
Fett 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 2,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
68 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
6,8 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
4,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien27kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsesuppe mit Kartoffeln370 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesuppe mit Kartoffeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %229 mg
Kalium2,9 %115 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor3,6 %20 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A8,6 %60 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,9 %0,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsesuppe mit Kartoffeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsesuppe mit Kartoffeln im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien27 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,61 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,23 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke0,83 g
  • Sonstige0,17 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsesuppe mit Kartoffeln27 kcal
Gemüsesuppe25 kcal
Gemüsesuppe püriert/Gemüsecremesuppe32 kcal
Grünkernsuppe geröstet35 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe36 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsesuppe mit Kartoffeln1,0 g
Gemüsesuppe0,9 g
Gemüsesuppe püriert/Gemüsecremesuppe0,9 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsesuppe mit Kartoffeln0,9 g
Gemüsesuppe0,9 g
Gemüsesuppe püriert/Gemüsecremesuppe0,8 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,0 g

Alle Nährwerte von Gemüsesuppe mit Kartoffeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie27 kcal68 kcal
Eiweiß1,0 g2,5 g
Fett1,2 g3,0 g
Kohlenhydrate2,7 g6,8 g
davon Zucker1,7 g4,3 g
davon Stärke0,8 g2,1 g
Ballaststoffe0,9 g2,3 g
Salz0,57 g1,43 g
Wasser93 g233 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g1,53 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,85 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,28 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium229 mg573 mg
Kalium115 mg288 mg
Calcium13 mg33 mg
Magnesium9 mg23 mg
Phosphor20 mg50 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan60 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A60 µg150 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,8 mg
Vitamin K8 µg20 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat11 µg28 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg30 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g1,0 g
Glukose0,4 g1,0 g
Saccharose0,9 g2,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,06 g0,15 g
Lysin0,06 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsesuppe mit Kartoffeln?

100 g Gemüsesuppe mit Kartoffeln haben 27 kcal (115 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 68 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsesuppe mit Kartoffeln?

Gemüsesuppe mit Kartoffeln enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Gemüsesuppe mit Kartoffeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 370 g Gemüsesuppe mit Kartoffeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsesuppe mit Kartoffeln zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.