Gemüsemischung mexikanische Art, roh Kalorien und Nährwerte
Gemüsemischung mexikanische Art, roh liefert 59 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 89 kcal
- Eiweiß
- 4,9 g
- Kohlenhydrate
- 11,7 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 6,6 g
- Zucker
- 5,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate54 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe15 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung mexikanische Art, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsemischung mexikanische Art, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsemischung mexikanische Art, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,06 g
- Einfach ungesättigt0,04 g
- Mehrfach ungesättigt0,11 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,09 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,5 g
- Stärke3,9 g
- Sonstige0,40 g
Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüsemischung mexikanische Art, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 59 kcal | 89 kcal |
| Eiweiß | 3,3 g | 4,9 g |
| Fett | 0,5 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 7,8 g | 11,7 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 5,3 g |
| davon Stärke | 3,9 g | 5,9 g |
| Ballaststoffe | 4,4 g | 6,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 84 g | 126 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,13 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 252 mg | 378 mg |
| Calcium | 24 mg | 36 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 64 mg | 96 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 110 µg | 165 µg |
| Mangan | 280 µg | 420 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 56 µg | 84 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Vitamin K | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 210 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 76 mg | 115 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,5 g | 2,3 g |
| Glukose | 1,5 g | 2,2 g |
| Saccharose | 0,5 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,27 g | 0,41 g |
| Lysin | 0,22 g | 0,33 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,3 g | 2,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung mexikanische Art, roh?
100 g Gemüsemischung mexikanische Art, roh haben 59 kcal (246 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 89 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung mexikanische Art, roh?
Gemüsemischung mexikanische Art, roh enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,9 g.
Wie viel Gemüsemischung mexikanische Art, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 169 g Gemüsemischung mexikanische Art, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsemischung mexikanische Art, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
