Gemüse und Kräuter

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet liefert 39 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 39 kcal 59 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,8 g 7,2 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
7,2 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
4,8 g
Zucker
5,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 16 % der Kalorien39kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe16 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet256 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,3 %2,5 g
Ballaststoffe11 %3,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,3 %20 mg
Kalium8,5 %341 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor7,8 %43 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,2 %52 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A45 %315 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K130 %78 µg
Vitamin B18,5 %0,09 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin8,4 %1,0 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B67,6 %107 µg
Biotin5,3 %2 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C34 %32 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien39 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
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Ballaststoffe3,2 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g
  • Stärke0,29 g
  • Sonstige1,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet39 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, geschmort ohne Fett39 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet40 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, geschmort ohne Fett40 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gebacken42 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet2,5 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, geschmort ohne Fett2,5 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet2,5 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, geschmort ohne Fett2,5 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gebacken2,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet3,2 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, geschmort ohne Fett3,2 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet3,2 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, geschmort ohne Fett3,2 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gebacken3,4 g

Alle Nährwerte von Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie39 kcal59 kcal
Eiweiß2,5 g3,8 g
Fett0,5 g0,7 g
Kohlenhydrate4,8 g7,2 g
davon Zucker3,4 g5,1 g
davon Stärke0,3 g0,4 g
Ballaststoffe3,2 g4,8 g
davon löslich1,2 g1,8 g
Salz0,05 g0,08 g
Wasser88,4 g133 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,09 g0,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,16 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium20 mg30 mg
Kalium341 mg512 mg
Calcium30 mg45 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor43 mg65 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer52 µg78 µg
Mangan210 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A315 µg473 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg1,6 mg
Vitamin K78 µg117 µg
Vitamin B10,09 mg0,13 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin1,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6107 µg161 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat40 µg60 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C32 mg48 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,2 g
Glukose0,8 g1,1 g
Saccharose1,8 g2,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,20 g
Lysin0,12 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet?

100 g Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet haben 39 kcal (165 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet?

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 256 g Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.