Beilagen und Gemüsegerichte

Gemüsemischung gebraten Kalorien und Nährwerte

Gemüsemischung gebraten liefert 59 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 59 kcal 118 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,0 g 14 g pro 1 Portion
Fett 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,9 g 5,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
118 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
3,8 g
Ballaststoffe
5,8 g
Zucker
10,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien59kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsemischung gebraten169 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe9,7 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %161 mg
Kalium8,2 %326 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor8,4 %46 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A36 %253 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E17 %1,4 mg
Vitamin K60 %36 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin9,2 %1,1 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat16 %48 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C58 %55 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsemischung gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsemischung gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien59 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker5,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,80 g
  • Mehrfach ungesättigt0,52 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,34 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,3 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,70 g

Zuckerarten: Fruktose 2,0 g, Glukose 2,0 g, Saccharose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsemischung gebraten59 kcal
Karotten/Möhren, gekocht, in Butter geschwenkt65 kcal
Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)76 kcal
Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce74 kcal
Karotten/Möhren, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß45 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsemischung gebraten2,2 g
Karotten/Möhren, gekocht, in Butter geschwenkt0,9 g
Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)2,4 g
Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce1,6 g
Karotten/Möhren, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsemischung gebraten2,9 g
Karotten/Möhren, gekocht, in Butter geschwenkt2,9 g
Karotten und Erbsen gedünstet (mit Fett und Salz)3,1 g
Kürbis gebacken, in Paprikasauce von Bechamelsauce2,8 g
Karotten/Möhren, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß2,2 g

Alle Nährwerte von Gemüsemischung gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie59 kcal118 kcal
Eiweiß2,2 g4,4 g
Fett1,9 g3,8 g
Kohlenhydrate7,0 g14 g
davon Zucker5,3 g10,6 g
davon Stärke1,0 g2,0 g
Ballaststoffe2,9 g5,8 g
Salz0,40 g0,80 g
Wasser86 g172 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g1,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g1,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,36 g
Omega-6-Fettsäuren0,34 g0,68 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,06 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium161 mg322 mg
Kalium326 mg652 mg
Calcium41 mg82 mg
Magnesium22 mg44 mg
Phosphor46 mg92 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan200 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A253 µg506 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,4 mg2,7 mg
Vitamin K36 µg72 µg
Vitamin B10,09 mg0,18 mg
Vitamin B20,07 mg0,14 mg
Niacin1,1 mg2,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B6170 µg340 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat48 µg96 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C55 mg110 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,0 g4,0 g
Glukose2,0 g4,0 g
Saccharose1,3 g2,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,24 g
Lysin0,11 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung gebraten?

100 g Gemüsemischung gebraten haben 59 kcal (248 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 118 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung gebraten?

Gemüsemischung gebraten enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Gemüsemischung gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 169 g Gemüsemischung gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsemischung gebraten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.