Wurst und Schinken

Geflügelsalami mit Pflanzenfett Kalorien und Nährwerte

Geflügelsalami mit Pflanzenfett liefert 307 kcal und 20,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 307 kcal 92 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 20,4 g 6,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 24,4 g 7,3 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,5 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
92 kcal
Eiweiß
6,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,3 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (20,4 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (24,4 g pro 100 g)307kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett73 %

So viel sind 100 kcal

Geflügelsalami mit Pflanzenfett33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügelsalami mit Pflanzenfett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20,4 g
Ballaststoffe1,6 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium101 %1.515 mg
Kalium8,5 %341 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium7,9 %24 mg
Phosphorkeine Daten
Eisen8,9 %1,4 mg
Zink38 %3,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,6 %95 µg
Mangan9,0 %315 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K75 %45 µg
Vitamin B158 %0,58 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin104 %12,4 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B628 %398 µg
Biotin8,4 %3 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B1246 %1,9 µg
Vitamin C35 %33 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Geflügelsalami mit Pflanzenfett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügelsalami mit Pflanzenfett im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien307 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,3 g
  • Einfach ungesättigt8,3 g
  • Mehrfach ungesättigt3,6 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 3,33 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügelsalami mit Pflanzenfett307 kcal
Grobe Mettwurst297 kcal
Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht305 kcal
Leiterchen/Rippchen/Schälrippchen, Kochpökelware296 kcal
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)306 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügelsalami mit Pflanzenfett20,4 g
Grobe Mettwurst19,3 g
Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht19,8 g
Leiterchen/Rippchen/Schälrippchen, Kochpökelware19,2 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)19,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügelsalami mit Pflanzenfett0,5 g
Grobe Mettwurst0,1 g
Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht0,0 g
Leiterchen/Rippchen/Schälrippchen, Kochpökelware0,0 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hannoversche Weißwurst256 kcal · 17,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Parmaschinken307 kcal · 26,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schweinskäse weiß238 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Geflügelsalami mit Pflanzenfett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie307 kcal92 kcal
Eiweiß20,4 g6,1 g
Fett24,4 g7,3 g
Kohlenhydrate0,01 g0,00 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,5 g0,1 g
davon löslich0,2 g0,05 g
Salz3,79 g1,14 g
Wasser50,3 g15,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren9,33 g2,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,29 g2,49 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,56 g1,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren3,33 g1,00 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin79 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.515 mg455 mg
Kalium341 mg102 mg
Calcium24 mg7 mg
Magnesium24 mg7 mg
Eisen1,4 mg0,4 mg
Zink3,0 mg0,9 mg
Kupfer95 µg28 µg
Mangan315 µg95 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A28 µg8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,0 mg0,6 mg
Vitamin K45 µg13 µg
Vitamin B10,58 mg0,17 mg
Vitamin B20,25 mg0,08 mg
Niacin12,4 mg3,7 mg
Pantothensäure0,7 mg0,2 mg
Vitamin B6398 µg119 µg
Biotin3 µg1 µg
Folat23 µg7 µg
Vitamin B121,9 µg0,6 µg
Vitamin C33 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,57 g0,47 g
Lysin1,78 g0,53 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügelsalami mit Pflanzenfett?

100 g Geflügelsalami mit Pflanzenfett haben 307 kcal (1.275 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 92 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügelsalami mit Pflanzenfett?

Geflügelsalami mit Pflanzenfett enthält 20,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,1 g.

Wie viel Geflügelsalami mit Pflanzenfett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Geflügelsalami mit Pflanzenfett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügelsalami mit Pflanzenfett zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.