Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 306 kcal und 19,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 92 kcal
- Eiweiß
- 5,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 7,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett74 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt9,1 g
- Einfach ungesättigt9,8 g
- Mehrfach ungesättigt2,4 g
Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 2,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 306 kcal | 92 kcal |
| Eiweiß | 19,2 g | 5,7 g |
| Fett | 25,3 g | 7,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 4,20 g | 1,26 g |
| Wasser | 49,9 g | 15 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 9,06 g | 2,72 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,80 g | 2,94 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,41 g | 0,72 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,22 g | 0,67 g |
| EPA | 0,009 g | 0,003 g |
| DHA | 0,006 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 68 mg | 20 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 1.700 mg | 510 mg |
| Kalium | 219 mg | 66 mg |
| Calcium | 6 mg | 2 mg |
| Magnesium | 12 mg | 4 mg |
| Phosphor | 110 mg | 33 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 0,2 mg |
| Zink | 1,6 mg | 0,5 mg |
| Kupfer | 50 µg | 15 µg |
| Mangan | 6 µg | 2 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,10 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,26 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 6,7 mg | 2,0 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 319 µg | 96 µg |
| Biotin | 0,4 µg | 0,1 µg |
| Folat | 2 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,09 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 1,37 g | 0,41 g |
| Lysin | 1,46 g | 0,44 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,5 g | 2,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 306 kcal (1.271 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 92 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)?
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 19,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,7 g.
Wie viel Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 33 g Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
