Wurst und Schinken

Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen Kalorien und Nährwerte

Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen liefert 270 kcal und 12,4 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 270 kcal 81 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,4 g 3,7 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 24,4 g 7,3 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
81 kcal
Eiweiß
3,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)Fett: 81 % der Kalorien (24,4 g pro 100 g)270kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett81 %

So viel sind 100 kcal

Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,4 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium3,5 %11 mg
Phosphor19 %107 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod0,3 %0,5 µg
Kupfer3,1 %38 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E4,4 %0,4 mg
Vitamin K8,7 %5 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin34 %4,1 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin1,1 %0,4 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B125,5 %0,2 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien270 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,9 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,53 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen270 kcal
Bratwurst-Grundbrät267 kcal
Bockwurst273 kcal
Bayrische Bierwurst/Bierwurst Ia275 kcal
Knackwurst/Servela/Würstchen260 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen12,4 g
Bratwurst-Grundbrät12,5 g
Bockwurst13,1 g
Bayrische Bierwurst/Bierwurst Ia13,3 g
Knackwurst/Servela/Würstchen12 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen0,1 g
Bratwurst-Grundbrät0,1 g
Bockwurst0,1 g
Bayrische Bierwurst/Bierwurst Ia0,1 g
Knackwurst/Servela/Würstchen0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Käsewiener gargezogen228 kcal · 12,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Cocktailwürstchen Konserve228 kcal · 12,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Wiener Würstchen Konserve228 kcal · 12,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie270 kcal81 kcal
Eiweiß12,4 g3,7 g
Fett24,4 g7,3 g
Kohlenhydrate0,08 g0,02 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,08 g0,02 g
Ballaststoffe0,05 g0,02 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser58,4 g17,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,92 g1,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,24 g1,57 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,69 g0,51 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,53 g0,46 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin54 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium150 mg45 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor107 mg32 mg
Eisen1,8 mg0,5 mg
Zink1,0 mg0,3 mg
Jod0,5 µg0,2 µg
Kupfer38 µg11 µg
Mangan17 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K5 µg2 µg
Vitamin B10,18 mg0,05 mg
Vitamin B20,19 mg0,06 mg
Niacin4,1 mg1,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6140 µg42 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat0,4 µg0,1 µg
Vitamin B120,2 µg0,07 µg
Vitamin C22 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,94 g0,28 g
Lysin1,05 g0,32 g
Essenzielle Aminosäuren5,1 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen?

100 g Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen haben 270 kcal (1.115 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 81 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen?

Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen enthält 12,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,7 g.

Wie viel Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.