Wurst und Schinken

Fleischkäse weiß Kalorien und Nährwerte

Fleischkäse weiß liefert 299 kcal und 14,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 299 kcal 90 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 14,6 g 4,4 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 26,7 g 8,0 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
90 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (14,6 g pro 100 g)Fett: 80 % der Kalorien (26,7 g pro 100 g)299kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett80 %

So viel sind 100 kcal

Fleischkäse weiß33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischkäse weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,6 g
Ballaststoffe0,2 %0,06 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium3,4 %137 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen4,5 %0,7 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,7 %23 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E8,9 %0,7 mg
Vitamin K29 %18 µg
Vitamin B120 %0,20 mg
Vitamin B29,0 %0,10 mg
Niacin58 %6,9 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B67,3 %102 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat0,1 %0,3 µg
Vitamin B127,2 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fleischkäse weiß

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischkäse weiß im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien299 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,4 g
  • Einfach ungesättigt9,7 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 2,81 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischkäse weiß299 kcal
Anspacher Leberpresssack/Leberpresssack300 kcal
Leberkäse gebraten ohne Fett (Ofen)293 kcal
Bratwurst mittelgrob292 kcal
Frühstücksfleisch288 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischkäse weiß14,6 g
Anspacher Leberpresssack/Leberpresssack14,1 g
Leberkäse gebraten ohne Fett (Ofen)13,6 g
Bratwurst mittelgrob15,2 g
Frühstücksfleisch14,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischkäse weiß0,1 g
Anspacher Leberpresssack/Leberpresssack0,1 g
Leberkäse gebraten ohne Fett (Ofen)0,1 g
Bratwurst mittelgrob0,1 g
Frühstücksfleisch0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grobe Mettwurst297 kcal · 19,3 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Rindsbratwurst gegrillt251 kcal · 13 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Bockwurst gargezogen249 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fleischkäse weiß

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie299 kcal90 kcal
Eiweiß14,6 g4,4 g
Fett26,7 g8,0 g
Kohlenhydrate0,1 g0,03 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe0,06 g0,02 g
davon löslich0,01 g0,00 g
Salz1,25 g0,37 g
Wasser55,9 g16,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren9,42 g2,83 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,67 g2,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,11 g0,93 g
Omega-3-Fettsäuren0,28 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,81 g0,84 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin63 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium500 mg150 mg
Kalium137 mg41 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor140 mg42 mg
Eisen0,7 mg0,2 mg
Zink1,6 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer60 µg18 µg
Mangan23 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A9 µg3 µg
Vitamin D0,4 µg0,1 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K18 µg5 µg
Vitamin B10,20 mg0,06 mg
Vitamin B20,10 mg0,03 mg
Niacin6,9 mg2,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,08 mg
Vitamin B6102 µg31 µg
Biotin0,7 µg0,2 µg
Folat0,3 µg0,10 µg
Vitamin B120,3 µg0,09 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,27 g0,38 g
Lysin0,84 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischkäse weiß?

100 g Fleischkäse weiß haben 299 kcal (1.237 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 90 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischkäse weiß?

Fleischkäse weiß enthält 14,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Fleischkäse weiß sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Fleischkäse weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischkäse weiß zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.