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Fischklößchen mit Rotbarsch gegart Kalorien und Nährwerte

Fischklößchen mit Rotbarsch gegart liefert 95 kcal und 11,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 95 kcal 333 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 11,6 g 40,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,6 g 12,5 g pro 1 Teller
Fett 3,7 g 13,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
333 kcal
Eiweiß
40,6 g
Kohlenhydrate
12,5 g
Fett
13,1 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 49 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien95kcal / 100 g
  • Eiweiß49 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett35 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Fischklößchen mit Rotbarsch gegart105 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fischklößchen mit Rotbarsch gegart? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,6 g
Ballaststoffe0,9 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %258 mg
Kalium5,5 %220 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor33 %179 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod19 %28 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A8,3 %58 µg
Vitamin D13 %2,5 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B19,4 %0,09 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin29 %3,4 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B626 %370 µg
Biotin6,5 %3 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1280 %3,2 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fischklößchen mit Rotbarsch gegart

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fischklößchen mit Rotbarsch gegart im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien95 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,2 g
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Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,86 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,79 g

Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 0,33 g, davon EPA und DHA zusammen 0,36 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,26 g
  • Stärke3,3 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fischklößchen mit Rotbarsch gegart95 kcal
Schleie gedünstet, mit Senfsauce von heller/weißer Grundsauce82 kcal
Scholle gedünstet, mit Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce82 kcal
Kalbsbraten mit Weißwein-Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce104 kcal
Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce91 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fischklößchen mit Rotbarsch gegart11,6 g
Schleie gedünstet, mit Senfsauce von heller/weißer Grundsauce11,3 g
Scholle gedünstet, mit Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce10,4 g
Kalbsbraten mit Weißwein-Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce13,2 g
Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce11,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fischklößchen mit Rotbarsch gegart0,3 g
Schleie gedünstet, mit Senfsauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g
Scholle gedünstet, mit Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce0,1 g
Kalbsbraten mit Weißwein-Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce0,4 g
Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce0,8 g

Alle Nährwerte von Fischklößchen mit Rotbarsch gegart

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie95 kcal333 kcal
Eiweiß11,6 g40,6 g
Fett3,7 g13,1 g
Kohlenhydrate3,6 g12,5 g
davon Zucker0,3 g0,9 g
davon Stärke3,3 g11,6 g
Ballaststoffe0,3 g1,0 g
Salz0,65 g2,26 g
Wasser77,8 g272 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,86 g3,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,39 g4,86 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g2,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,46 g1,60 g
Omega-6-Fettsäuren0,33 g1,16 g
EPA0,151 g0,529 g
DHA0,207 g0,724 g
Cholesterin81 mg284 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium258 mg903 mg
Kalium220 mg770 mg
Calcium30 mg105 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor179 mg627 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod28 µg98 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A58 µg203 µg
Vitamin D2,5 µg8,8 µg
Vitamin E1,2 mg4,2 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,09 mg0,33 mg
Vitamin B20,14 mg0,48 mg
Niacin3,4 mg12 mg
Pantothensäure0,3 mg1,2 mg
Vitamin B6370 µg1,30 mg
Biotin3 µg9 µg
Folat12 µg42 µg
Vitamin B123,2 µg11,2 µg
Vitamin C1 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,06 g0,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,94 g3,29 g
Lysin0,99 g3,47 g
Essenzielle Aminosäuren4,9 g17,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fischklößchen mit Rotbarsch gegart?

100 g Fischklößchen mit Rotbarsch gegart haben 95 kcal (398 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 333 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fischklößchen mit Rotbarsch gegart?

Fischklößchen mit Rotbarsch gegart enthält 11,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 40,6 g.

Wie viel Fischklößchen mit Rotbarsch gegart sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 105 g Fischklößchen mit Rotbarsch gegart. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fischklößchen mit Rotbarsch gegart zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.