Fisch und Meeresfrüchte

Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 73 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Europäische Auster tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen). Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 73 kcal 110 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 9,6 g 14,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 1,2 g 1,8 g pro 1 Filet
Fett 3,3 g 4,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
14,4 g
Kohlenhydrate
1,8 g
Fett
4,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)73kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett41 %

So viel sind 100 kcal

Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)137 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %153 mg
Kalium4,4 %176 mg
Calcium9,2 %92 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink875 %70 mg
Jod41 %62 µg
Kupfer80 %1,00 mg
Mangan4,5 %157 µg

Vitamine

Vitamin A9,1 %64 µg
Vitamin D40 %8,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin30 %3,6 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B614 %198 µg
Biotin25 %10 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B12370 %14,8 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien73 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal13,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,89 g
  • Einfach ungesättigt0,61 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 1,09 g, Omega-6: 0,07 g, davon EPA und DHA zusammen 1,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke1,2 g
  • Sonstige0,00 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)73 kcal
Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne)73 kcal
Europäische Auster tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)73 kcal
Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)73 kcal
Europäische Auster tiefgefroren67 kcal

Eiweiß pro 100 g

Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)9,6 g
Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne)9,6 g
Europäische Auster tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)9,8 g
Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)9,8 g
Europäische Auster tiefgefroren9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie73 kcal110 kcal
Eiweiß9,6 g14,4 g
Fett3,3 g4,9 g
Kohlenhydrate1,2 g1,8 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke1,2 g1,8 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,38 g0,57 g
Wasser82 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,89 g1,33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g0,92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,16 g1,73 g
Omega-3-Fettsäuren1,09 g1,63 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,10 g
EPA0,634 g0,951 g
DHA0,385 g0,578 g
Cholesterin138 mg207 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium153 mg230 mg
Kalium176 mg264 mg
Calcium92 mg138 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor159 mg239 mg
Eisen3,0 mg4,5 mg
Zink70 mg105 mg
Jod62 µg93 µg
Kupfer1,00 mg1,50 mg
Mangan157 µg236 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A64 µg96 µg
Vitamin D8,0 µg12 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,20 mg0,30 mg
Niacin3,6 mg5,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6198 µg297 µg
Biotin10 µg15 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B1214,8 µg22,2 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,88 g1,31 g
Lysin0,77 g1,15 g
Essenzielle Aminosäuren4,3 g6,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 73 kcal (306 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 14,4 g.

Wie viel Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 137 g Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.