Fisch und Meeresfrüchte

Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen) liefert 73 kcal und 9,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 73 kcal 110 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 9,8 g 14,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 1,2 g 1,8 g pro 1 Filet
Fett 3,3 g 4,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
14,7 g
Kohlenhydrate
1,8 g
Fett
4,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)73kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett40 %

So viel sind 100 kcal

Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)137 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %178 mg
Kalium5,1 %204 mg
Calcium9,1 %91 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor32 %174 mg
Eisen22 %3,5 mg
Zink863 %69 mg
Jod41 %61 µg
Kupfer80 %1,00 mg
Mangan4,5 %156 µg

Vitamine

Vitamin A12 %84 µg
Vitamin D40 %8,0 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin31 %3,7 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B616 %220 µg
Biotin25 %10 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B12365 %14,6 µg
Vitamin C3,0 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien73 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,88 g
  • Einfach ungesättigt0,61 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 1,08 g, Omega-6: 0,07 g, davon EPA und DHA zusammen 1,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke1,2 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)73 kcal
Europäische Auster tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)73 kcal
Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne)73 kcal
Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)73 kcal
Europäische Auster tiefgefroren67 kcal

Eiweiß pro 100 g

Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)9,8 g
Europäische Auster tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)9,8 g
Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne)9,6 g
Europäische Auster tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)9,6 g
Europäische Auster tiefgefroren9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie73 kcal110 kcal
Eiweiß9,8 g14,7 g
Fett3,3 g4,9 g
Kohlenhydrate1,2 g1,8 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke1,2 g1,8 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,45 g0,67 g
Wasser81,8 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,88 g1,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g0,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,14 g1,71 g
Omega-3-Fettsäuren1,08 g1,62 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,10 g
EPA0,627 g0,941 g
DHA0,381 g0,572 g
Cholesterin137 mg206 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium178 mg267 mg
Kalium204 mg306 mg
Calcium91 mg137 mg
Magnesium36 mg54 mg
Phosphor174 mg261 mg
Eisen3,5 mg5,2 mg
Zink69 mg104 mg
Jod61 µg92 µg
Kupfer1,00 mg1,50 mg
Mangan156 µg234 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A84 µg126 µg
Vitamin D8,0 µg12 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin3,7 mg5,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6220 µg330 µg
Biotin10 µg15 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B1214,6 µg21,9 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,89 g1,34 g
Lysin0,78 g1,18 g
Essenzielle Aminosäuren4,4 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)?

100 g Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen) haben 73 kcal (308 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen)?

Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen) enthält 9,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 14,7 g.

Wie viel Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 137 g Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Europäische Auster gratiniert ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.