Suppen, Brühen und Soßen

Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck Kalorien und Nährwerte

Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck liefert 73 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 73 kcal 183 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,1 g 10,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,0 g 15 g pro 1 Teller
Fett 2,9 g 7,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,0 g 7,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
183 kcal
Eiweiß
10,2 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
7,3 g
Ballaststoffe
7,5 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien73kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck137 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,5 %4,1 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A6,6 %46 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K72 %43 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,3 %0,01 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien73 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,56 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,43 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke5,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck73 kcal
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck, gebunden77 kcal
Weiße-Bohnen-Suppe mit Speck76 kcal
Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Kochwurst80 kcal
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Speck88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck4,1 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck, gebunden4,2 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Speck4,0 g
Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Kochwurst5,1 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Speck4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck3,0 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck, gebunden3,0 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Speck2,7 g
Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Kochwurst2,7 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Speck2,9 g

Alle Nährwerte von Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie73 kcal183 kcal
Eiweiß4,1 g10,2 g
Fett2,9 g7,3 g
Kohlenhydrate6,0 g15 g
davon Zucker1,4 g3,5 g
davon Stärke5,0 g12,5 g
Ballaststoffe3,0 g7,5 g
Salz0,50 g1,25 g
Wasser82 g205 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,25 g3,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g1,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,43 g1,08 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin4 mg9 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium200 mg500 mg
Kalium190 mg475 mg
Calcium19 mg48 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor50 mg125 mg
Eisen0,9 mg2,3 mg
Zink0,5 mg1,3 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer80 µg200 µg
Mangan200 µg500 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A46 µg115 µg
Vitamin D0,02 µg0,05 µg
Vitamin E0,5 mg1,3 mg
Vitamin K43 µg108 µg
Vitamin B10,10 mg0,25 mg
Vitamin B20,05 mg0,13 mg
Niacin1,3 mg3,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin2 µg5 µg
Folat9 µg23 µg
Vitamin B120,01 µg0,03 µg
Vitamin C8 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,8 g
Glukose0,3 g0,8 g
Saccharose0,8 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,29 g0,73 g
Lysin0,30 g0,75 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g3,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck?

100 g Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck haben 73 kcal (303 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 183 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck?

Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 10,2 g.

Wie viel Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 137 g Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.