Geflügel

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 178 kcal und 34,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 178 kcal 267 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 34,8 g 52,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,3 g 6,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
267 kcal
Eiweiß
52,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 78 % der Kalorien (34,8 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)178kcal / 100 g
  • Eiweiß78 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß73 %34,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,6 %144 mg
Kalium12 %486 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor59 %324 mg
Eisen23 %3,6 mg
Zink40 %3,2 mg
Jod1,1 %2 µg
Kupfer30 %380 µg
Mangan1,0 %36 µg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D3,9 %0,8 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B148 %0,48 mg
Vitamin B269 %0,76 mg
Niacin135 %16,2 mg
Pantothensäure48 %2,4 mg
Vitamin B630 %420 µg
Biotin20 %8 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B1275 %3,0 µg
Vitamin C6,2 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien178 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,91 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,66 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)178 kcal
Gans Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)176 kcal
Gans Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)186 kcal
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)189 kcal
Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)189 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)34,8 g
Gans Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)34 g
Gans Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)35,1 g
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)34,7 g
Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)34,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie178 kcal267 kcal
Eiweiß34,8 g52,2 g
Fett4,3 g6,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,36 g0,54 g
Wasser58,7 g88,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,91 g1,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,69 g2,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g0,99 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,54 g0,81 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,015 g0,023 g
Cholesterin177 mg266 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium144 mg216 mg
Kalium486 mg729 mg
Calcium23 mg35 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor324 mg486 mg
Eisen3,6 mg5,4 mg
Zink3,2 mg4,8 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer380 µg570 µg
Mangan36 µg54 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A34 µg51 µg
Vitamin D0,8 µg1,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K8 µg12 µg
Vitamin B10,48 mg0,72 mg
Vitamin B20,76 mg1,14 mg
Niacin16,2 mg24,3 mg
Pantothensäure2,4 mg3,6 mg
Vitamin B6420 µg630 µg
Biotin8 µg12 µg
Folat31 µg47 µg
Vitamin B123,0 µg4,5 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,82 g4,23 g
Lysin2,86 g4,29 g
Essenzielle Aminosäuren14,2 g21,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 178 kcal (751 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 267 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 34,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 52,2 g.

Wie viel Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.