Beilagen und Gemüsegerichte

Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch Kalorien und Nährwerte

Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch liefert 117 kcal und 6,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 117 kcal 234 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,6 g 13,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17 g 34 g pro 1 Portion
Fett 2,3 g 4,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
234 kcal
Eiweiß
13,2 g
Kohlenhydrate
34 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 58 % der Kalorien (17 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien117kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate58 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,6 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %161 mg
Kalium3,1 %125 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor11 %62 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E4,2 %0,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B22,0 %0,02 mg
Niacin26 %3,2 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien117 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,32 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,52 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch117 kcal
Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)113 kcal
Eierteigwaren mit Muschelsauce114 kcal
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie126 kcal
Risi-Pisi mit gebratenen Shrimps110 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch6,6 g
Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)5,9 g
Eierteigwaren mit Muschelsauce5,7 g
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie4,9 g
Risi-Pisi mit gebratenen Shrimps7,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch1,3 g
Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)1,5 g
Eierteigwaren mit Muschelsauce1,1 g
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie1,3 g
Risi-Pisi mit gebratenen Shrimps2,1 g

Alle Nährwerte von Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie117 kcal234 kcal
Eiweiß6,6 g13,2 g
Fett2,3 g4,5 g
Kohlenhydrate17 g34 g
davon Zucker1,2 g2,4 g
davon Stärke16 g32 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,40 g0,80 g
Wasser69 g138 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,32 g0,64 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,05 g2,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g1,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g0,74 g
EPA0,003 g0,006 g
DHA0,014 g0,028 g
Cholesterin8 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium161 mg322 mg
Kalium125 mg250 mg
Calcium23 mg46 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor62 mg124 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan190 µg380 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A25 µg50 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E0,3 mg0,7 mg
Vitamin K8 µg16 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin3,2 mg6,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6140 µg280 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat8 µg16 µg
Vitamin B120,3 µg0,6 µg
Vitamin C6 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,50 g1,01 g
Lysin0,39 g0,78 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g5,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch?

100 g Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch haben 117 kcal (496 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 234 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch?

Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch enthält 6,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,2 g.

Wie viel Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.