Beilagen und Gemüsegerichte

Eierteigwaren mit Muschelsauce Kalorien und Nährwerte

Eierteigwaren mit Muschelsauce liefert 114 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 114 kcal 228 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,7 g 11,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15,7 g 31,4 g pro 1 Portion
Fett 2,9 g 5,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,1 g 2,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
228 kcal
Eiweiß
11,4 g
Kohlenhydrate
31,4 g
Fett
5,8 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien114kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett23 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Eierteigwaren mit Muschelsauce88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierteigwaren mit Muschelsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,7 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %222 mg
Kalium3,9 %154 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink11 %0,8 mg
Jod24 %36 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,9 %240 µg

Vitamine

Vitamin A5,1 %36 µg
Vitamin D10 %2,0 µg
Vitamin E7,9 %0,6 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B16,7 %0,07 mg
Vitamin B24,9 %0,05 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C4,0 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eierteigwaren mit Muschelsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierteigwaren mit Muschelsauce im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien114 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,0 g
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Ballaststoffe1,1 g
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Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,50 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,74 g

Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,46 g, davon EPA und DHA zusammen 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke14,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierteigwaren mit Muschelsauce114 kcal
Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch117 kcal
Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)113 kcal
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie126 kcal
Eier-Frischteigwaren Ravioli, mit Hackfleischfüllung, in Tomatensauce von heller/weißer Grundsauce114 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierteigwaren mit Muschelsauce5,7 g
Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch6,6 g
Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)5,9 g
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie4,9 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, mit Hackfleischfüllung, in Tomatensauce von heller/weißer Grundsauce5,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierteigwaren mit Muschelsauce1,1 g
Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch1,3 g
Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)1,5 g
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie1,3 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, mit Hackfleischfüllung, in Tomatensauce von heller/weißer Grundsauce1,2 g

Alle Nährwerte von Eierteigwaren mit Muschelsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie114 kcal228 kcal
Eiweiß5,7 g11,4 g
Fett2,9 g5,8 g
Kohlenhydrate15,7 g31,4 g
davon Zucker1,0 g2,0 g
davon Stärke14,7 g29,5 g
Ballaststoffe1,1 g2,2 g
Salz0,56 g1,11 g
Wasser70 g140 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,50 g1,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g2,72 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g1,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,28 g0,56 g
Omega-6-Fettsäuren0,46 g0,92 g
EPA0,040 g0,080 g
DHA0,034 g0,068 g
Cholesterin39 mg78 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium222 mg444 mg
Kalium154 mg308 mg
Calcium26 mg52 mg
Magnesium19 mg38 mg
Phosphor90 mg180 mg
Eisen2,6 mg5,2 mg
Zink0,8 mg1,7 mg
Jod36 µg72 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan240 µg480 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A36 µg72 µg
Vitamin D2,0 µg4,0 µg
Vitamin E0,6 mg1,3 mg
Vitamin K5 µg10 µg
Vitamin B10,07 mg0,13 mg
Vitamin B20,05 mg0,11 mg
Niacin1,9 mg3,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat13 µg26 µg
Vitamin B122,0 µg4,0 µg
Vitamin C4 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,6 g
Glukose0,3 g0,6 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,42 g0,84 g
Lysin0,29 g0,58 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierteigwaren mit Muschelsauce?

100 g Eierteigwaren mit Muschelsauce haben 114 kcal (480 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 228 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierteigwaren mit Muschelsauce?

Eierteigwaren mit Muschelsauce enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,4 g.

Wie viel Eierteigwaren mit Muschelsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Eierteigwaren mit Muschelsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierteigwaren mit Muschelsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.