Nüsse, Kerne und Samen

Edelkastanie/Marone, gebacken Kalorien und Nährwerte

Edelkastanie/Marone, gebacken liefert 229 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.

Kalorien 229 kcal 57 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 3,2 g 0,8 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 44,8 g 11,2 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 2,1 g 0,5 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 9,1 g 2,3 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
57 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
11,2 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (44,8 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien229kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Edelkastanie/Marone, gebacken44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Edelkastanie/Marone, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,6 %3,2 g
Ballaststoffe30 %9,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium32 %1.274 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium31 %92 mg
Phosphor36 %199 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod0,1 %0,1 µg
Kupfer43 %540 µg
Mangan100 %3,50 mg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,8 %0,5 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B626 %361 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C25 %23 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Edelkastanie/Marone, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Edelkastanie/Marone, gebacken im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien229 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,1 g
wenigermehr
Zucker15,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,31 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,54 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,49 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,1 g
  • Stärke29,7 g

Zuckerarten: Saccharose 15,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Edelkastanie/Marone, gebacken229 kcal
Edelkastanie/Marone, gegrillt228 kcal
Edelkastanie/Marone, gebraten ohne Fett (Pfanne)228 kcal
Edelkastanie/Marone210 kcal
Edelkastanie/Marone, gekocht197 kcal

Eiweiß pro 100 g

Edelkastanie/Marone, gebacken3,2 g
Edelkastanie/Marone, gegrillt3,1 g
Edelkastanie/Marone, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,0 g
Edelkastanie/Marone2,9 g
Edelkastanie/Marone, gekocht2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Edelkastanie/Marone, gebacken9,1 g
Edelkastanie/Marone, gegrillt9,1 g
Edelkastanie/Marone, gebraten ohne Fett (Pfanne)9,1 g
Edelkastanie/Marone8,4 g
Edelkastanie/Marone, gekocht8,2 g

Alle Nährwerte von Edelkastanie/Marone, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie229 kcal57 kcal
Eiweiß3,2 g0,8 g
Fett2,1 g0,5 g
Kohlenhydrate44,8 g11,2 g
davon Zucker15,1 g3,8 g
davon Stärke29,7 g7,4 g
Ballaststoffe9,1 g2,3 g
davon löslich0,4 g0,10 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser40 g10 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,31 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g0,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,49 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium2 mg0,5 mg
Kalium1.274 mg318 mg
Calcium47 mg12 mg
Magnesium92 mg23 mg
Phosphor199 mg50 mg
Eisen1,8 mg0,4 mg
Zink1,0 mg0,2 mg
Jod0,1 µg0,03 µg
Kupfer540 µg135 µg
Mangan3,50 mg875 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A2 µg0,5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,19 mg0,05 mg
Vitamin B20,22 mg0,05 mg
Niacin1,4 mg0,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,1 mg
Vitamin B6361 µg90 µg
Biotin2 µg0,5 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C23 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Saccharose15,1 g3,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Lysin0,16 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Edelkastanie/Marone, gebacken?

100 g Edelkastanie/Marone, gebacken haben 229 kcal (965 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 57 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Edelkastanie/Marone, gebacken?

Edelkastanie/Marone, gebacken enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Edelkastanie/Marone, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Edelkastanie/Marone, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Edelkastanie/Marone, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.