Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh Kalorien und Nährwerte
Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh liefert 347 kcal und 13,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 434 kcal
- Eiweiß
- 17,4 g
- Kohlenhydrate
- 77,7 g
- Fett
- 3,0 g
- Ballaststoffe
- 13,1 g
- Zucker
- 1,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate72 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,25 g
- Einfach ungesättigt0,41 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,95 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke61,1 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Energie | 347 kcal | 434 kcal |
| Eiweiß | 13,9 g | 17,4 g |
| Fett | 2,4 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 62,2 g | 77,7 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 1,4 g |
| davon Stärke | 61,1 g | 76,4 g |
| Ballaststoffe | 10,5 g | 13,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 9,0 g | 11,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,41 g | 0,52 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,01 g | 1,26 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,07 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,95 g | 1,19 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 224 mg | 281 mg |
| Calcium | 58 mg | 73 mg |
| Magnesium | 113 mg | 141 mg |
| Phosphor | 335 mg | 419 mg |
| Eisen | 3,6 mg | 4,5 mg |
| Zink | 3,3 mg | 4,1 mg |
| Jod | 1,0 µg | 1 µg |
| Kupfer | 453 µg | 567 µg |
| Mangan | 3,15 mg | 3,94 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,36 mg | 0,44 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 7,7 mg | 9,6 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 163 µg | 204 µg |
| Biotin | 7 µg | 9 µg |
| Folat | 24 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,07 g | 0,09 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Leucin | 0,88 g | 1,11 g |
| Lysin | 0,37 g | 0,46 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,0 g | 4,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh?
100 g Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh haben 347 kcal (1.465 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 434 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh?
Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh enthält 13,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 17,4 g.
Wie viel Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
