Dicke Bohne unreif, roh Kalorien und Nährwerte
Dicke Bohne unreif, roh liefert 63 kcal und 5,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 95 kcal
- Eiweiß
- 8,1 g
- Kohlenhydrate
- 9,3 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 8,7 g
- Zucker
- 2,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate39 %
- Fett9 %
- Ballaststoffe18 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dicke Bohne unreif, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dicke Bohne unreif, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dicke Bohne unreif, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,14 g
- Einfach ungesättigt0,02 g
- Mehrfach ungesättigt0,31 g
Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 0,12 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke4,9 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Dicke Bohne unreif, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 63 kcal | 95 kcal |
| Eiweiß | 5,4 g | 8,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 6,2 g | 9,3 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 2,0 g |
| davon Stärke | 4,9 g | 7,4 g |
| Ballaststoffe | 5,8 g | 8,7 g |
| davon löslich | 1,3 g | 2,0 g |
| Salz | 0,05 g | 0,07 g |
| Wasser | 82,1 g | 123 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,14 g | 0,21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,31 g | 0,46 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,19 g | 0,28 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 19 mg | 29 mg |
| Kalium | 320 mg | 480 mg |
| Calcium | 22 mg | 33 mg |
| Magnesium | 31 mg | 47 mg |
| Phosphor | 108 mg | 162 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 90 µg | 135 µg |
| Mangan | 300 µg | 450 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 2,8 mg | 4,2 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 90 µg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 130 µg | 195 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 48 mg | 72 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,9 g | 1,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,43 g | 0,65 g |
| Lysin | 0,37 g | 0,55 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,0 g | 3,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne unreif, roh?
100 g Dicke Bohne unreif, roh haben 63 kcal (266 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 95 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dicke Bohne unreif, roh?
Dicke Bohne unreif, roh enthält 5,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 8,1 g.
Wie viel Dicke Bohne unreif, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 159 g Dicke Bohne unreif, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dicke Bohne unreif, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
