Beilagen und Gemüsegerichte

Chicoree mit Speck geschmort Kalorien und Nährwerte

Chicoree mit Speck geschmort liefert 59 kcal und 3,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 59 kcal 118 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,4 g 6,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,6 g 5,2 g pro 1 Portion
Fett 3,6 g 7,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
118 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
5,2 g
Fett
7,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien59kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Chicoree mit Speck geschmort169 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chicoree mit Speck geschmort? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,0 %3,4 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium8,0 %320 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A24 %168 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K115 %69 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chicoree mit Speck geschmort

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chicoree mit Speck geschmort im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien59 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,32 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,29 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke0,62 g
  • Sonstige0,28 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,5 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chicoree mit Speck geschmort59 kcal
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce69 kcal
Maultaschen Schwäbische Art (mit Hackfleisch) gegart in Fleischbrühe57 kcal
Blumenkohl gedünstet, mit Bechamelsauce68 kcal
Lauch/Porree, gedünstet, mit Bechamelsauce62 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chicoree mit Speck geschmort3,4 g
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce3,1 g
Maultaschen Schwäbische Art (mit Hackfleisch) gegart in Fleischbrühe4,5 g
Blumenkohl gedünstet, mit Bechamelsauce2,5 g
Lauch/Porree, gedünstet, mit Bechamelsauce2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chicoree mit Speck geschmort0,9 g
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce1,5 g
Maultaschen Schwäbische Art (mit Hackfleisch) gegart in Fleischbrühe0,9 g
Blumenkohl gedünstet, mit Bechamelsauce1,4 g
Lauch/Porree, gedünstet, mit Bechamelsauce1,2 g

Alle Nährwerte von Chicoree mit Speck geschmort

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie59 kcal118 kcal
Eiweiß3,4 g6,8 g
Fett3,6 g7,2 g
Kohlenhydrate2,6 g5,2 g
davon Zucker1,7 g3,4 g
davon Stärke0,6 g1,2 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,80 g1,60 g
Wasser86 g172 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,50 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g2,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,58 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin9 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium300 mg600 mg
Kalium320 mg640 mg
Calcium60 mg120 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor40 mg80 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan190 µg380 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A168 µg336 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K69 µg138 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,07 mg0,14 mg
Niacin1,0 mg2,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat17 µg34 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C6 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,4 g0,8 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose0,5 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,26 g0,52 g
Lysin0,17 g0,34 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chicoree mit Speck geschmort?

100 g Chicoree mit Speck geschmort haben 59 kcal (245 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 118 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chicoree mit Speck geschmort?

Chicoree mit Speck geschmort enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Chicoree mit Speck geschmort sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 169 g Chicoree mit Speck geschmort. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chicoree mit Speck geschmort zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.