Beilagen und Gemüsegerichte

Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 55 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 55 kcal 110 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,6 g 3,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion
Fett 4,6 g 9,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
2,0 g
Fett
9,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
1,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien55kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett77 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)182 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,4 %1,6 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,9 %103 mg
Kalium8,0 %321 mg
Calcium5,6 %56 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A27 %189 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K138 %83 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B22,2 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B62,2 %31 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,2 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien55 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,34 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,76 g
  • Stärke0,02 g
  • Sonstige0,22 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)55 kcal
Chinakohl gedünstet (mit Fett und Salz)46 kcal
Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse56 kcal
Gurken gedünstet67 kcal
Kohlrabi gedünstet, mit Grundsauce hell/weiß72 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)1,6 g
Chinakohl gedünstet (mit Fett und Salz)1,4 g
Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse2,1 g
Gurken gedünstet1,4 g
Kohlrabi gedünstet, mit Grundsauce hell/weiß1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)0,9 g
Chinakohl gedünstet (mit Fett und Salz)1,4 g
Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse1,7 g
Gurken gedünstet1,0 g
Kohlrabi gedünstet, mit Grundsauce hell/weiß0,9 g

Alle Nährwerte von Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie55 kcal110 kcal
Eiweiß1,6 g3,3 g
Fett4,6 g9,2 g
Kohlenhydrate1,0 g2,0 g
davon Zucker0,8 g1,5 g
davon Stärke0,02 g0,04 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,26 g0,52 g
Wasser88,6 g177 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,34 g0,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,58 g5,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,30 g2,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,40 g0,80 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g1,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,09 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium103 mg206 mg
Kalium321 mg642 mg
Calcium56 mg112 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor18 mg36 mg
Eisen0,8 mg1,5 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan200 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A189 µg378 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,7 mg
Vitamin K83 µg166 µg
Vitamin B10,04 mg0,07 mg
Vitamin B20,02 mg0,05 mg
Niacin0,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B631 µg62 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat17 µg34 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,3 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,4 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,25 g
Lysin0,03 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)?

100 g Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz) haben 55 kcal (228 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)?

Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 182 g Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.