Gurken gedünstet Kalorien und Nährwerte
Gurken gedünstet liefert 67 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 134 kcal
- Eiweiß
- 2,8 g
- Kohlenhydrate
- 5,2 g
- Fett
- 10,6 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 5,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß8 %
- Kohlenhydrate16 %
- Fett73 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gurken gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gurken gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gurken gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,70 g
- Einfach ungesättigt2,8 g
- Mehrfach ungesättigt1,3 g
Omega-3: 0,42 g, Omega-6: 0,91 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,6 g
- Stärke0,02 g
Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gurken gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 67 kcal | 134 kcal |
| Eiweiß | 1,4 g | 2,8 g |
| Fett | 5,3 g | 10,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g | 5,2 g |
| davon Zucker | 2,6 g | 5,2 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 2,0 g |
| Salz | 0,30 g | 0,60 g |
| Wasser | 90 g | 180 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 1,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,80 g | 5,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,33 g | 2,66 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,42 g | 0,84 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,91 g | 1,82 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 2 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 120 mg | 240 mg |
| Kalium | 210 mg | 420 mg |
| Calcium | 30 mg | 60 mg |
| Magnesium | 14 mg | 28 mg |
| Phosphor | 20 mg | 40 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 3 µg | 6 µg |
| Kupfer | 40 µg | 80 µg |
| Mangan | 120 µg | 240 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 42 µg | 84 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 10 µg | 20 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 11 µg | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0,03 µg | 0,06 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,4 g |
| Fruktose | 1,0 g | 2,0 g |
| Glukose | 1,2 g | 2,5 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,05 g | 0,10 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gurken gedünstet?
100 g Gurken gedünstet haben 67 kcal (277 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 134 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gurken gedünstet?
Gurken gedünstet enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,8 g.
Wie viel Gurken gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 149 g Gurken gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gurken gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
