Beilagen und Gemüsegerichte

Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie Kalorien und Nährwerte

Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie liefert 80 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz). Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 80 kcal 160 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,7 g 3,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,4 g 6,8 g pro 1 Portion
Fett 6,3 g 12,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
6,8 g
Fett
12,6 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
6,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 71 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien80kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett71 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie125 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,6 %1,7 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,3 %139 mg
Kalium7,0 %282 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium12 %37 mg
Phosphor8,0 %44 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat14 %43 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C47 %45 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien80 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
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Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker3,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,50 g
  • Einfach ungesättigt3,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,56 g, Omega-6: 1,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,3 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,15 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie80 kcal
Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz)80 kcal
Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne83 kcal
Auberginenscheiben frittiert76 kcal
Gurken gedünstet67 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie1,7 g
Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz)1,7 g
Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne1,2 g
Auberginenscheiben frittiert0,6 g
Gurken gedünstet1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie1,3 g
Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz)1,3 g
Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne1,3 g
Auberginenscheiben frittiert1,7 g
Gurken gedünstet1,0 g

Alle Nährwerte von Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie80 kcal160 kcal
Eiweiß1,7 g3,5 g
Fett6,3 g12,6 g
Kohlenhydrate3,4 g6,8 g
davon Zucker3,3 g6,5 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,35 g0,70 g
Wasser86 g172 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,50 g1,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,54 g7,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,73 g3,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,56 g1,12 g
Omega-6-Fettsäuren1,17 g2,34 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium139 mg278 mg
Kalium282 mg564 mg
Calcium52 mg104 mg
Magnesium37 mg74 mg
Phosphor44 mg88 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer30 µg60 µg
Mangan70 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A5 µg10 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K18 µg36 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin1,7 mg3,4 mg
Pantothensäure0,09 mg0,2 mg
Vitamin B660 µg120 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat43 µg86 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C45 mg90 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g2,1 g
Glukose1,2 g2,4 g
Saccharose1,0 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,07 g0,14 g
Lysin0,06 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie?

100 g Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie haben 80 kcal (334 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie?

Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 125 g Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.