Beilagen und Gemüsegerichte

Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne liefert 83 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 83 kcal 166 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,7 g 7,4 g pro 1 Portion
Fett 6,6 g 13,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
166 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Fett
13,3 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
7,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien83kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett73 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne120 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %98 mg
Kalium6,0 %241 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor5,3 %29 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A12 %84 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B14,1 %0,04 mg
Vitamin B23,0 %0,03 mg
Niacin5,4 %0,6 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C20 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien83 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker3,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 0,63 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,7 g
  • Stärke0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne83 kcal
Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz)80 kcal
Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie80 kcal
Auberginenscheiben frittiert76 kcal
Spargel gekocht (mit Fett und Salz)72 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne1,2 g
Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz)1,7 g
Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie1,7 g
Auberginenscheiben frittiert0,6 g
Spargel gekocht (mit Fett und Salz)2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne1,3 g
Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz)1,3 g
Kohlrabi gedünstet (mit Fett und Salz) mit Petersilie1,3 g
Auberginenscheiben frittiert1,7 g
Spargel gekocht (mit Fett und Salz)1,4 g

Alle Nährwerte von Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie83 kcal166 kcal
Eiweiß1,2 g2,4 g
Fett6,6 g13,3 g
Kohlenhydrate3,7 g7,4 g
davon Zucker3,7 g7,4 g
davon Stärke0,00 g0,01 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,25 g0,49 g
Wasser86,7 g173 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,21 g4,42 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g5,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g1,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,54 g
Omega-6-Fettsäuren0,63 g1,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin10 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium98 mg196 mg
Kalium241 mg482 mg
Calcium21 mg42 mg
Magnesium13 mg26 mg
Phosphor29 mg58 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan120 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A84 µg168 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E1,3 mg2,6 mg
Vitamin K14 µg28 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,03 mg0,07 mg
Niacin0,6 mg1,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B661 µg122 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C19 mg38 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,4 g0,8 g
Fruktose1,7 g3,3 g
Glukose1,5 g3,0 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,12 g
Lysin0,05 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne?

100 g Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne haben 83 kcal (344 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 166 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne?

Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 120 g Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ganze Tomaten gedünstet, mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.