Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte
Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce liefert 54 kcal und 3,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 108 kcal
- Eiweiß
- 7,8 g
- Kohlenhydrate
- 7,8 g
- Fett
- 5,0 g
- Ballaststoffe
- 3,8 g
- Zucker
- 0,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate27 %
- Fett39 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt0,53 g
- Mehrfach ungesättigt0,20 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,18 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,40 g
- Stärke0,81 g
- Sonstige2,7 g
Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 54 kcal | 108 kcal |
| Eiweiß | 3,9 g | 7,8 g |
| Fett | 2,5 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 7,8 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,8 g |
| davon Stärke | 0,8 g | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 3,8 g |
| Salz | 0,32 g | 0,64 g |
| Wasser | 87 g | 174 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,30 g | 2,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,53 g | 1,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,40 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,18 g | 0,36 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 5 mg | 10 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 127 mg | 254 mg |
| Kalium | 250 mg | 500 mg |
| Calcium | 10 mg | 20 mg |
| Magnesium | 14 mg | 28 mg |
| Phosphor | 91 mg | 182 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Jod | 7 µg | 14 µg |
| Kupfer | 290 µg | 580 µg |
| Mangan | 130 µg | 260 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 26 µg | 52 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,8 µg |
| Vitamin E | 0,06 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,28 mg | 0,56 mg |
| Niacin | 3,1 mg | 6,2 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 2,3 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 100 µg |
| Biotin | 14 µg | 28 µg |
| Folat | 19 µg | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Fruktose | 0,03 g | 0,06 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,14 g | 0,28 g |
| Lysin | 0,18 g | 0,36 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce?
100 g Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce haben 54 kcal (223 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 108 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce?
Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce enthält 3,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,8 g.
Wie viel Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 185 g Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Champignons gedünstet, in Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
