Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte
Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß liefert 32 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 64 kcal
- Eiweiß
- 4,1 g
- Kohlenhydrate
- 3,6 g
- Fett
- 3,0 g
- Ballaststoffe
- 3,4 g
- Zucker
- 1,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate22 %
- Fett42 %
- Ballaststoffe11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,80 g
- Einfach ungesättigt0,26 g
- Mehrfach ungesättigt0,17 g
Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,05 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,83 g
- Stärke0,95 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 32 kcal | 64 kcal |
| Eiweiß | 2,0 g | 4,1 g |
| Fett | 1,5 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,7 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,9 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 3,4 g |
| Salz | 0,32 g | 0,64 g |
| Wasser | 90 g | 180 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,80 g | 1,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,52 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,34 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,24 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,10 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 3 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 127 mg | 254 mg |
| Kalium | 513 mg | 1.026 mg |
| Calcium | 73 mg | 146 mg |
| Magnesium | 61 mg | 122 mg |
| Phosphor | 42 mg | 84 mg |
| Eisen | 1,9 mg | 3,8 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,3 mg |
| Jod | 4 µg | 8 µg |
| Kupfer | 100 µg | 200 µg |
| Mangan | 750 µg | 1,50 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 309 µg | 618 µg |
| Vitamin D | 0,00 µg | 0,01 µg |
| Vitamin E | 2,7 mg | 5,3 mg |
| Vitamin K | 404 µg | 808 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 1,5 mg | 3,0 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 140 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 94 µg | 188 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 31 mg | 62 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,02 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,5 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,18 g | 0,36 g |
| Lysin | 0,15 g | 0,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,9 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?
100 g Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß haben 32 kcal (135 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 64 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?
Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,1 g.
Wie viel Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 312 g Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
