Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte
Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß liefert 27 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 54 kcal
- Eiweiß
- 3,1 g
- Kohlenhydrate
- 3,1 g
- Fett
- 2,6 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 1,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate23 %
- Fett44 %
- Ballaststoffe10 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,70 g
- Einfach ungesättigt0,25 g
- Mehrfach ungesättigt0,13 g
Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,04 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,66 g
- Stärke0,88 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 27 kcal | 54 kcal |
| Eiweiß | 1,6 g | 3,1 g |
| Fett | 1,3 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,5 g | 3,1 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,3 g |
| davon Stärke | 0,9 g | 1,8 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,8 g |
| Salz | 0,61 g | 1,22 g |
| Wasser | 92 g | 184 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 1,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,50 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,26 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,09 g | 0,18 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,08 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 3 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 243 mg | 486 mg |
| Kalium | 236 mg | 472 mg |
| Calcium | 60 mg | 120 mg |
| Magnesium | 47 mg | 94 mg |
| Phosphor | 30 mg | 60 mg |
| Eisen | 1,9 mg | 3,8 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Jod | 3 µg | 6 µg |
| Kupfer | 50 µg | 100 µg |
| Mangan | 630 µg | 1,26 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 192 µg | 384 µg |
| Vitamin D | 0,00 µg | 0,01 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 661 µg | 1.322 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 100 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 73 µg | 146 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 17 mg | 34 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,02 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,20 g |
| Lysin | 0,07 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?
100 g Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß haben 27 kcal (112 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 54 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?
Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,1 g.
Wie viel Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 370 g Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mangold gedünstet, in Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
