Beilagen und Gemüsegerichte

Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett liefert 45 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 45 kcal 90 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,8 g 7,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,2 g 6,4 g pro 1 Portion
Fett 1,5 g 3,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,7 g 3,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
90 kcal
Eiweiß
7,6 g
Kohlenhydrate
6,4 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
5,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien45kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett222 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,9 %3,8 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,0 %120 mg
Kalium7,8 %310 mg
Calcium8,0 %80 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor13 %70 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink6,9 %0,6 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan6,2 %216 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K183 %110 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin10 %4 µg
Folat13 %38 µg
Vitamin B124,3 %0,2 µg
Vitamin C42 %40 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien45 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker2,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt0,30 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g
  • Stärke0,33 g
  • Sonstige0,17 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,3 g, Laktose 1,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett45 kcal
Wirsing gekocht, mit Grundsauce hell/weiß40 kcal
Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß34 kcal
Grüne Bohnen gekocht28 kcal
Grüne Bohnen gedünstet48 kcal

Eiweiß pro 100 g

Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett3,8 g
Wirsing gekocht, mit Grundsauce hell/weiß2,0 g
Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß1,9 g
Grüne Bohnen gekocht2,2 g
Grüne Bohnen gedünstet1,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett1,7 g
Wirsing gekocht, mit Grundsauce hell/weiß1,8 g
Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß1,5 g
Grüne Bohnen gekocht1,9 g
Grüne Bohnen gedünstet1,6 g

Alle Nährwerte von Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie45 kcal90 kcal
Eiweiß3,8 g7,6 g
Fett1,5 g3,0 g
Kohlenhydrate3,2 g6,4 g
davon Zucker2,7 g5,4 g
davon Stärke0,3 g0,7 g
Ballaststoffe1,7 g3,4 g
Salz0,30 g0,60 g
Wasser87,2 g174 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,16 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium120 mg240 mg
Kalium310 mg620 mg
Calcium80 mg160 mg
Magnesium21 mg42 mg
Phosphor70 mg140 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,6 mg1,1 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan216 µg432 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A40 µg80 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,3 mg2,6 mg
Vitamin K110 µg220 µg
Vitamin B10,10 mg0,20 mg
Vitamin B20,13 mg0,26 mg
Niacin1,4 mg2,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B680 µg160 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat38 µg76 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C40 mg80 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,9 g3,8 g
Fruktose0,4 g0,7 g
Glukose0,3 g0,6 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,50 g
Lysin0,23 g0,46 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett?

100 g Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett haben 45 kcal (190 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 90 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett?

Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,6 g.

Wie viel Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 222 g Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.