Pilze

Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 47 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 47 kcal 47 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,8 g 4,8 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,1 g 3,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
6,0 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
3,1 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 45 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien47kcal / 100 g
  • Eiweiß45 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne)213 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,0 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,5 %68 mg
Kalium10 %402 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor26 %145 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink11 %0,8 mg
Jod7,0 %11 µg
Kupfer39 %484 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E0,2 %0,02 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B240 %0,44 mg
Niacin41 %4,9 mg
Pantothensäure38 %1,9 mg
Vitamin B65,8 %81 µg
Biotin60 %24 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B12keine Daten
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien47 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,1 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,30 g
  • Sonstige4,5 g

Zuckerarten: Glukose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne)47 kcal
Champignon tiefgefroren, gebacken50 kcal
Champignon gegrillt44 kcal
Champignon tiefgefroren, gedünstet50 kcal
Champignon geschmort ohne Fett42 kcal

Eiweiß pro 100 g

Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne)6,0 g
Champignon tiefgefroren, gebacken6,4 g
Champignon gegrillt5,6 g
Champignon tiefgefroren, gedünstet6,5 g
Champignon geschmort ohne Fett5,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne)3,1 g
Champignon tiefgefroren, gebacken3,3 g
Champignon gegrillt2,9 g
Champignon tiefgefroren, gedünstet3,4 g
Champignon geschmort ohne Fett2,8 g

Alle Nährwerte von Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie47 kcal47 kcal
Eiweiß6,0 g6,0 g
Fett0,4 g0,4 g
Kohlenhydrate4,8 g4,8 g
davon Zucker0,3 g0,3 g
Ballaststoffe3,1 g3,1 g
davon löslich0,7 g0,7 g
Salz0,17 g0,17 g
Wasser84,5 g84,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,23 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,23 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium68 mg68 mg
Kalium402 mg402 mg
Calcium10 mg10 mg
Magnesium21 mg21 mg
Phosphor145 mg145 mg
Eisen2,1 mg2,1 mg
Zink0,8 mg0,8 mg
Jod11 µg11 µg
Kupfer484 µg484 µg
Mangan210 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0,7 µg0,7 µg
Vitamin E0,02 mg0,02 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,06 mg0,06 mg
Vitamin B20,44 mg0,44 mg
Niacin4,9 mg4,9 mg
Pantothensäure1,9 mg1,9 mg
Vitamin B681 µg81 µg
Biotin24 µg24 µg
Folat31 µg31 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,03 g
Glukose0,3 g0,3 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,20 g0,20 g
Lysin0,28 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 47 kcal (196 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 6,0 g.

Wie viel Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 213 g Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Champignon gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.