Kuchen, Kekse und Gebäck

Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) liefert 456 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 456 kcal 365 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,5 g 6,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 68,9 g 55,1 g pro 1 Stück
Fett 16,1 g 12,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
365 kcal
Eiweiß
6,0 g
Kohlenhydrate
55,1 g
Fett
12,9 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
21,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (68,9 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (16,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien456kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium22 %329 mg
Kalium3,6 %143 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium5,9 %18 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,4 %92 µg
Mangan13 %460 µg

Vitamine

Vitamin A16 %113 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K2,8 %2 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin2,2 %0,9 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien456 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker27,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,9 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,82 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,72 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,1 g
  • Stärke41,8 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 25 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)456 kcal
Doppelkekse mit Kakaocremefüllung471 kcal
Schwarz-Weiß-Gebäck (Mürbeteig)460 kcal
Gewürzplätzchen glutenfrei471 kcal
Muffins vegan (Rührmasse)387 kcal

Eiweiß pro 100 g

Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)7,5 g
Doppelkekse mit Kakaocremefüllung5,4 g
Schwarz-Weiß-Gebäck (Mürbeteig)6,8 g
Gewürzplätzchen glutenfrei3,2 g
Muffins vegan (Rührmasse)4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)2,4 g
Doppelkekse mit Kakaocremefüllung2,9 g
Schwarz-Weiß-Gebäck (Mürbeteig)3,0 g
Gewürzplätzchen glutenfrei1,8 g
Muffins vegan (Rührmasse)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nürnberger Lebkuchen409 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcal · 11,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie456 kcal365 kcal
Eiweiß7,5 g6,0 g
Fett16,1 g12,9 g
Kohlenhydrate68,9 g55,1 g
davon Zucker27,1 g21,6 g
davon Stärke41,8 g33,4 g
Ballaststoffe2,4 g1,9 g
davon löslich1,9 g1,5 g
Salz0,82 g0,66 g
Wasser4,0 g3,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,92 g7,94 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,00 g3,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g0,65 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,72 g0,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin27 mg22 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium329 mg263 mg
Kalium143 mg114 mg
Calcium28 mg23 mg
Magnesium18 mg14 mg
Phosphor160 mg128 mg
Eisen0,8 mg0,7 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Kupfer92 µg74 µg
Mangan460 µg368 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A113 µg90 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K2 µg1 µg
Vitamin B10,10 mg0,08 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin1,7 mg1,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin0,9 µg0,7 µg
Folat7 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,5 g0,4 g
Fruktose0,6 g0,5 g
Glukose0,9 g0,7 g
Saccharose25 g20 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,53 g0,42 g
Lysin0,11 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)?

100 g Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) haben 456 kcal (1.918 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 365 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)?

Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,0 g.

Wie viel Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.