Suppen, Brühen und Soßen

Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen Kalorien und Nährwerte

Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen liefert 31 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 31 kcal 78 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,9 g 4,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,5 g 3,8 g pro 1 Teller
Fett 1,6 g 4,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 3,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
78 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett
4,0 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 20 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien31kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate20 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen323 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %189 mg
Kalium4,6 %183 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K132 %79 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,1 %0,00 µg
Vitamin C33 %31 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien31 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,77 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke0,23 g
  • Sonstige0,16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen31 kcal
Pilzsuppe39 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei39 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe36 kcal
Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)44 kcal

Eiweiß pro 100 g

Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen1,9 g
Pilzsuppe1,6 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,5 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,1 g
Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen1,3 g
Pilzsuppe1,5 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,0 g
Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)1,3 g

Alle Nährwerte von Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie31 kcal78 kcal
Eiweiß1,9 g4,8 g
Fett1,6 g4,0 g
Kohlenhydrate1,5 g3,8 g
davon Zucker1,1 g2,8 g
davon Stärke0,2 g0,6 g
Ballaststoffe1,3 g3,3 g
Salz0,47 g1,18 g
Wasser92 g230 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g1,93 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g1,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,40 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium189 mg473 mg
Kalium183 mg458 mg
Calcium23 mg58 mg
Magnesium14 mg35 mg
Phosphor26 mg65 mg
Eisen0,5 mg1,3 mg
Zink0,3 mg0,8 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan170 µg425 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A26 µg65 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg3,0 mg
Vitamin K79 µg198 µg
Vitamin B10,07 mg0,18 mg
Vitamin B20,07 mg0,18 mg
Niacin0,9 mg2,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin2 µg5 µg
Folat26 µg65 µg
Vitamin B120,00 µg0,01 µg
Vitamin C31 mg78 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,07 g0,2 g
Fruktose0,3 g0,8 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose0,3 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,09 g0,22 g
Lysin0,08 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen?

100 g Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen haben 31 kcal (128 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 78 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen?

Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 323 g Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.